ज्यादातर लोग सेहतमंद रहने के लिए ड्राई फ्रूट्स का सेवन करते हैं. इनमें बादाम लोगों की पहली पसंद में से एक माना जाता है.
घर के बड़े बुजुर्ग सभी को बादाम खाने की सलाह देते हैं क्योंकि इसमें कई तरह के पौष्टिक तत्वों की भरमार होती है.
बादाम में मिनरल, प्रोटीन, फाइबर, विटामिन और एंटीऑक्सीडेंट की भरपूर मात्रा पाई जाती है.
बादाम में जिंक राइबोफ्लेविन, फाइबर, मैग्नीशियम समेत कई अन्य पोषक तत्व मौजूद होते हैं. इसमें प्रोटीन की प्रचुर मात्रा होती है, जो की मांसपेशियों के विकास में सहायक होती है और सेहत के लिए जरूरी भी मानी जाती है.
बादाम में मैग्नीशियम, फॉस्फोरस और विटामिन बी2 प्रचुर मात्रा में होता है. यह सभी तत्व भोजन से एनर्जी रिलीज करने में सहायता करते हैं और बॉडी को एनर्जेटिक बनाते हैं.
लोगों को फायदे तो पता होते हैं लेकिन इस अक्सर इस बात का कन्फ्यूजन रहता है कि उन्हें कितने बादाम खाने चाहिए?
कई हेल्थ एक्सपर्ट्स की मानें तो एक मुट्ठी बादाम खाने से इसके कई लाभ मिल सकते हैं लेकिन यह भी इंसान की पूरे दिन भर की डाइट पर निर्भर करता है.
एक स्वस्थ इंसान को दिन भर में 5 से 6 बादाम खाने चाहिए लेकिन अगर कोई इससे ज्यादा इनका सेवन करना चाहता है तो उसे डॉक्टर से सलाह जरूर लेनी चाहिए.
बादाम की तासीर गर्म होती है और इसके चलते इसके अधिक सेवन से नुकसान भी हो सकता है.
वजन कम करने के लिए बादाम एक बेहतर स्नैक है. यह मेटाबॉलिज्म तेज करता है.
बादाम में फाइबर होता है, जो की भूख को कंट्रोल करने का काम करता है और इससे वेट को कम करने में सहायता मिलती है.