आजकल अनहेल्दी लाइफस्टाइल के चलते कई सारी महिलाओं में प्रेगनेंसी से जुड़ी दिक्कतें देखी जाती हैं.
खराब खानपान और तनाव भरी जिंदगी में महिलाएं जल्दी कंसीव नहीं कर पाती हैं.
ऐसे में अगर आप भी बच्चा कंसीव करना चाहती हैं तो आपको कुछ बातों का खास ध्यान रखना पड़ेगा.
अगर आप प्रेगनेंसी की प्लानिंग कर रही हैं तो आपको अपनी डाइट में फल, सब्जियां, साबुत अनाज, प्रोटीन आदि को जरूर शामिल करना चाहिए.
जो महिलाएं प्रेगनेंसी की प्लानिंग कर रही हैं, उन्हें नियमित रूप से एक्सरसाइज करनी चाहिए. इससे उनके हार्मोन रेगुलेट होते हैं.
अगर आप प्रेगनेंसी प्लान कर रही हैं तो आपको अपने पीरियड साइकिल को ट्रैक करना चाहिए. ओवुलेशन के दिनों में रिलेशन बनाने से प्रेग्नेंट होने के चांसेस ज्यादा होते हैं.
महिलाओं में आमतौर पर ओवुलेशन पीरियड खत्म होने के 12 से 16 दिन के समय में होता है. ओवुलेशन के कुछ समय पहले और बाद में पार्टनर के साथ सेक्सुअल रिलेशन बनाया जा सकते हैं.
अगर प्रेगनेंसी प्लान कर रही हैं तो आप स्मोकिंग और शराब से काफी दूर रहें. इससे प्रेग्नेंट होने में दिक्कत आती है.
प्रेगनेंसी के प्लानिंग कर रहे लोगों को विटामिन डी, फोलिक एसिड और ओमेगा 3 फैटी एसिड जैसे सप्लीमेंट जरूर लेने चाहिए.
प्रेगनेंसी प्लान कर रही महिलाओं को स्ट्रेस बहुत ही कम लेना चाहिए, इससे पीरियड सर्किल पर असर पड़ता है.