हड्डियों को फौलाद सा मजबूत बनाते हैं ये फूड्स
आजकल जिसे देखो, वही अपनी हड्डियों और उनमें होने वाले जोड़ों के दर्द से परेशान है.
बड़े तो बड़े आजकल बच्चे भी कम उम्र में ही हड्डियों में होने वाले दर्द का शिकार हो रहे हैं.
ऐसे में आज हम आपको कुछ ऐसे फूड्स के बारे में बताने जा रहे हैं, जिन्हें अगर आप अपनी डाइट में शामिल करते हैं तो काफी हद तक जोड़ों के दर्द से आराम मिलेगा.
इन फूड्स के सेवन से आपकी हड्डियों को काफी मजबूती मिलेगी. आपकी हड्डियां फौलाद सी मजबूत बनेंगी.
मजबूत हड्डियों के लिए हर इंसान को तिल का सेवन जरूर करना चाहिए. दरअसल 100 ग्राम तिल में करीब 1400 MG कैल्शियम पाया जाता है. यह हड्डियों को मजबूत बनाता है.
हड्डियों को मजबूत बनाने में स्ट्रॉबेरी भी काफी मददगार होती है. स्ट्रॉबेरी में एंटीऑक्सीडेंट पाए जाते हैं. यह हड्डियों की कमजोरी को दूर करते हैं.
हड्डियों को नेचुरल मजबूती प्रदान करने के लिए हर इंसान को अपनी डाइट में डेयरी प्रोडक्ट्स को शामिल करना चाहिए. इसमें दूध, दही, घी आदि शामिल हैं. हर दिन एक गिलास दूध आपकी हड्डियों को मजबूत बनाएगा.
आजकल के बच्चे ही नहीं, बड़े बुजुर्ग भी हरी सब्जियों का सेवन करने से कतराते हैं. इससे उनकी हड्डियां कमजोर होती हैं. हरी सब्जियों में पर्याप्त मात्रा में कैल्शियम पाया जाता है. यह हड्डियों के लिए काफी अच्छी मानी जाती हैं.
हड्डियों को मजबूती प्रदान करने के लिए डाइट में पत्ता गोभी, ब्रोकली, भिंडी समेत अन्य हरी पत्तेदार सब्जियों को शामिल करना चाहिए.
हड्डियों को मजबूती प्रदान करने में सोया प्रोडक्ट्स भी काफी लाभदायक होते हैं. इसके लिए आपको अपनी डाइट में सोयाबीन समेत उससे बने हुए अन्य प्रोडक्ट सोया चंक्स, टोफू, सोया मिला आदि शामिल करना चाहिए.
मजबूत हड्डियों के लिए इंसान को अपनी डाइट में ड्राई फ्रूट्स और सीड्स का भी इस्तेमाल करना चाहिए. इनमें प्रचुर मात्रा में कैल्शियम प्रोटीन पाया जाता है. यह हड्डियों और जोड़ों में होने वाले दर्द को दूर करते हैं.
हड्डियों को मजबूती प्रदान करने में साबुत अनाज भी काफी मददगार होता है. इनमें प्रचुर मात्रा में कैल्शियम पाया जाता है. यह हड्डियों को मजबूती दिलाने में कारगर होते हैं.
अगर आप अपनी डाइट में इन सब चीजों को शामिल करते हैं तो आपकी हड्डियां फौलाद से मजबूत हो जाएंगे और दर्द से काफी हद तक राहत मिलेगी.