सेहतमंद रहने के लिए लोग परफेक्ट डाइट के साथ-साथ ड्राई फ्रूट्स का भी सेवन करते हैं.
ड्राई फ्रूट्स में लोगों को काजू-बादाम-पिस्ता के अलावा अखरोट भी खूब पसंद होते हैं.
अखरोट में कई तरह के पोषक तत्व पाए जाते हैं. जो लोग सुबह सवेरे खाली पेट अखरोट कहते हैं, उससे उनके शरीर में कई बेहतरीन बदलाव नजर आते हैं.
अखरोट में फाइबर पाया जाता है, जो की पाचन तंत्र को मजबूत बनाने का काम करता है और यह कब्ज-गैस की दिक्कत को भी दूर करता है.
अखरोट में ओमेगा 3 फैटी एसिड पाया जाता है, जो कि दिल की सेहत के लिए काफी लाभदायक होता है. यह कोलेस्ट्रॉल के लेवल को कम करता है और ब्लड प्रेशर मेंटेन रखता है.
अखरोट में पाया जाने वाला ओमेगा 3 फैटी एसिड दिमाग की सेहत के लिए लाभदायक माना जाता है. यह इंसान की याददाश्त को तेज बनाता है.
अखरोट में पाए जाने वाले प्रोटीन और फाइबर पेट को लंबे समय तक भरा हुआ महसूस कराते हैं. इससे वजन कम करने में सहायता मिलती है.
अखरोट में कैल्शियम, फॉस्फोरस, मैग्नीशियम आदि तत्व पाए जाते हैं, जो की हड्डियों को मजबूत बनाने में सहायता करते हैं.
अखरोट में विटामिन ए पाया जाता है, जो की बालों और स्किन दोनों के लिए काफी फायदेमंद होता है. यह स्किन को चमकदार बनाने में सहायता करता है.
बालों को भी मजबूती देते हैं. अखरोट में पाए जाने वाले एंटीऑक्सीडेंट की वजह से बॉडी की इम्यूनिटी पावर तेज होती है.
अखरोट में मैग्नीशियम पाया जाता है जो कि इंसान के तनाव को कम करने में सहायता करता है.