लगातार घंटे कंप्यूटर स्क्रीन पर काम करते रहने और मोबाइल के इस्तेमाल की वजह से आजकल लोगों में आंखों की रोशनी से जुड़ी दिक्कत देखी जा रही है.
बदलते खानपान और अनहेल्दी लाइफस्टाइल के चलते लोगों की आंखों की रोशनी कमजोर पड़ रही है. इसके लिए आज हम आपको कुछ ऐसी चीजों के बारे में बताएंगे, जिसे आप अपनी आंखों की रोशनी बढ़ा सकते हैं.
अगर आपकी आंखों की रोशनी कमजोर हो गई है तो आपको सुबह सवेरे खाली पेट भीगे बादाम का सेवन करना चाहिए. शाम के समय शकरकंद का सेवन भी लाभदायक है.
अगर आप अपनी आंखों की रोशनी बढ़ाना चाहते हैं तो आपको प्रतिदिन संतरे का जूस पीना चाहिए. इसे खाना खाने के बाद भी लिया जा सकता है.
आंखों की रोशनी बढ़ाने के लिए मेथी का सेवन सुबह के समय करना चाहिए. इसका पानी भी आंखों के लिए काफी लाभदायक होता है. इसके लिए आपको रात में मेथी भिगोकर रख देनी चाहिए और सुबह खाली पेट इसका सेवन करना है.
आंखों की रोशनी को बढ़ाने के लिए पालक का सेवन लाभदायक होता है. इसे सब्जी, सूप या फिर इसका जूस बनाकर सेवन किया जा सकता है.
गाजर आंखों की रोशनी बढ़ाने में काफी लाभदायक होता है. इसमें बीटा करॉटिन पाया जाता है, जो कि विटामिन ए का बड़ा स्रोत है. यह आंखों की अच्छी रोशनी बनाए रखता है.
अंगूर और नींबू में विटामिन सी की प्रचुर मात्रा पाई जाती है. जो लोग रोज इनका सेवन करते हैं, उससे उनकी आंखों की रोशनी मजबूत होती है.
अंडे में जैक्सैंथिन, विटामिन और ल्यूटिन के साथ-साथ मिनरल्स पाए जाते हैं. जो लोग नियमित रूप से अंडों का सेवन करते हैं, उससे उनकी आंखों की रोशनी मजबूत होती है.
दाल, चने और राजमा में बायोफ्लेवोनॉएड्स और जिंक पाए जाते हैं. यह आंखों को स्वस्थ रखने का काम करते हैं.
आंखों की सेहत के लिए मछली काफी लाभदायक मानी जाती है. मछली में ओमेगा 3 फैटी एसिड में पाया जाता है, जो कि आंखों की रोशनी बढ़ाने का काम करता है.