आजकल की नई मांओं को आपने यह कहते सुना होगा कि वह अपने बच्चों को चीनी नहीं खिलाना चाहती हैं.
लेकिन कई बार उनके घर के बड़े-बुजुर्ग उनकी बात को नहीं मानते हैं और छोटे बच्चों को चीनी खिलाना शुरू कर देते हैं.
पर क्या आप जानते हैं कि यह पूरी तरह से गलत है. विश्व स्वास्थ्य संगठन के मुताबिक, 2 साल से कम उम्र तक के बच्चों को चीनी नहीं खिलानी चाहिए.
अगर 2 साल से कम उम्र के बच्चों को चीनी दी जाती है तो कई बार उनमें मोटापे और दांतों की सड़न की शिकायत हो जाती है.
वहीं दूसरी तरफ दो से 5 साल तक के बच्चों को भी चीनी की मात्रा सीमित ही देनी चाहिए.
चीनी की जगह पर आप बच्चों को नेचुरल स्वीटनर वाले फल या फिर शहद दे सकते हैं.
छोटे बच्चों को चीनी युक्त पेय पदार्थों जैसे कि जूस या फिर सोडा आदि देने से बचना चाहिए.
अगर बच्चों की उम्र 6 साल से ऊपर है तो उन्हें दिन में 25 ग्राम से कम चीनी देनी चाहिए.
बच्चों को चीनी की जगह पर आप गुड़ या फिर खजूर जैसी नेचुरल स्वीटनर वाली चीजें भी दे सकते हैं.
अगर बच्चों को चीनी की आदत डाल दी जाती है तो उनकी खान-पान की आदत भी खराब हो सकती है.
अगर आप अपने बच्चों को पैकेज्ड फूड दे रहे हैं तो उसके रैपर पर छपी चीनी की मात्रा पर जरूर नजर रखें.
Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई गई बातों, जानकारियों और सुझाव पर अमल करने से पहले अपने डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.