गुस्से पर कंट्रोल कैसे पाएं

अक्सर अपने देखा होगा कि कुछ लोगों को गुस्सा बहुत जल्दी आता है.

कई बार सामने वाला गुस्सा करता है तो कई बार आपको खुद को गुस्सा आ जाता है. 

जब आप गुस्से में होते हैं तो दूसरे के बारे में गलत सोचना शुरू कर देते हैं. 

कई बार ऐसी स्थितियां बन जाती हैं कि दिमाग में बुरे ख्याल आना शुरू हो जाते हैं. ऐसे में कंट्रोल करना काफी मुश्किल हो जाता है. 

अगर आप भी अपने गुस्से पर कंट्रोल करना चाहते हैं तो आपको यह तरीके अपनाने चाहिए. 

अगर आपको अचानक से गुस्सा आ जाए तो आपको तुरंत ही किसी अच्छी चीज के बारे में सोचना शुरू कर देना चाहिए. उसे बार-बार रिपीट करना चाहिए. 

अगर आप अपने गुस्से पर कंट्रोल नहीं कर पा रहे हैं तो आपको अपने आसपास रखी हुई अच्छी चीजों को देखना शुरू कर देना चाहिए. इससे आपका गुस्सा खत्म हो सकता है. 

सबसे पहले गहरी-गहरी सांस लेना शुरू करें. आंखों को बंद करें और बार-बार गहरी सांस लेकर छोड़ें. इस प्रक्रिया को कई बार करें. 

अगर आपको गुस्सा आ रहा है तो आपके दिमाग को रोकने के लिए पैरों को चलाना चाहिए. ऐसा करने से आपके दिमाग में आने वाले बुरे ख्याल काफी हद तक कम हो सकते हैं. 

अगर आपको तेरे से गुस्सा आ रहा है तो आपको अपने उन विचारों को तुरंत लिखना शुरू कर देना चाहिए. जब गुस्सा शांत हो जाए तो फिर उन्हें पढ़ें. 

अगर आपको गुस्सा आ जाए तो आपको बैठ जाना चाहिए और पानी पीना शुरू कर देना चाहिए.