Health Tips: लौकी ऐसी सब्जी है, जो कि हर किसी को तो पसंद नहीं होती है. खासकर बच्चे तो इसे देखते ही मुंह बनाना शुरू कर देते हैं लेकिन क्या आप जानते हैं कि लौकी कई तरह के गुना से भरपूर होती है, जो की सेहत को चुस्त और दुरुस्त बनाने में सहायता करते हैं. लौकी सेहत को कई मायनों में फायदे पहुंचाती है. इसके पोषक तत्व शरीर को कई बीमारियों से दूर रखने में सहायता करते हैं.
लौकी में कौन-कौन से पोषक तत्वों की भरमार होती है, चलिए आपको बताते हैं –
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लौकी में पर्याप्त मात्रा में मैग्नीशियम पाया जाता है. ऐसे में जो लोग अपनी डाइट में से शामिल करते हैं, उससे उन्हें काफी एनर्जी मिलती है. जो लोग मैग्नीशियम से भरपूर लौकी को अपनी डाइट में शामिल करते हैं, उससे उनकी मांसपेशियां मजबूत होती हैं. यह किडनी को डिटॉक्स करती है और हेल्दी बनाए रखने में सहायता करती है.
लौकी में विटामिन सी प्रचुर मात्रा में पाया जाता है. ऐसे में इसके नियमित सेवन से इम्यूनिटी पावर मजबूत होती है और शरीर से कई बीमारियां दूर रहती हैं.
लौकी एक हरी सब्जी है और इसमें कैल्शियम भी भरपूर मात्रा पाया जाता है. हड्डियों को मजबूत बनाए रखने और स्वस्थ रखने के लिए लौकी की सब्जी और इसके जूस का सेवन काफी लाभदायक माना गया है.
लौकी में डाइटरी फाइबर पर्याप्त मात्रा में पाए जाते हैं, ऐसे में जो लोग इसका सेवन करते हैं, उससे उनका पाचन सेहतमंद बना रहता है और सेहत भी ठीक रहती है.
लौकी की सब्जी में पानी की प्रचुर मात्रा पाई जाती है और यह शरीर को कई तरह के पोषक तत्वों को पूरा भी करती है. कुछ लोग लौकी के जूस का सेवन करते हैं जो कि उन्हें काफी फायदा पहुंचाती है.
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लौकी को लो कैलोरी फूड की लिस्ट में गिना जाता है. ऐसे में जो लोग अपना वजन कम करना चाहते हैं, उन्हें अपनी डाइट में लौकी जरूर शामिल करनी चाहिए क्योंकि यह ओवर ईटिंग से बचाती है. इससे वजन कंट्रोल होता है.
Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई गई बातों, जानकारियों और सुझाव पर अमल करने से पहले अपने डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.
