Health Desk: सर्दियों का मौसम स्वाद, सेहत और ऊर्जा के लिए सबसे उपयुक्त माना जाता है. इस मौसम में मिलने वाले फल न सिर्फ स्वादिष्ट होते हैं बल्कि रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने, सर्दी-जुकाम से बचाने और शरीर को विटामिन से भरने में भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं. आयुर्वेद भी मानता है कि ठंड के मौसम में शरीर की पाचन क्षमता बेहतर हो जाती है, इसलिए पोषक तत्वों से भरपूर फल शरीर को दोगुना फायदा पहुंचाते हैं. आइए जानें सर्दियों में मिलने वाले ऐसे फायदेमंद फलों के बारे में, जिन्हें अपनी थाली में जरूर शामिल करना चाहिए.
संतरा: विटामिन C का पावरहाउस
संतरा सर्दियों का राजा फल माना जाता है. इसमें मौजूद विटामिन C प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है और संक्रमणों से बचाव करता है. इसके अलावा संतरे में एंटीऑक्सीडेंट्स और फाइबर भी अच्छी मात्रा में होते हैं, जो त्वचा को ग्लो देते हैं और पाचन को दुरुस्त रखते हैं.
हर दिन एक संतरा इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाता है.
अमरूद: सर्दियों की सुपरफूड टोकरी का सितारा
अमरूद में विटामिन C की मात्रा संतरे से भी ज्यादा होती है. इसमें फाइबर प्रचुर मात्रा में होता है, जो पाचन तंत्र को मजबूत बनाता है और वजन नियंत्रित रखने में मदद करता है. अमरूद खून को साफ करता है और त्वचा को जवां बनाए रखने में भी सहायक है.
सर्दियों में अमरूद का सेवन गले की खराश और खांसी से भी बचाता है.
सेब: ‘An Apple a Day’ सर्दियों में और भी जरूरी
सेब में फाइबर, कैल्शियम, विटामिन-A और एंटीऑक्सीडेंट्स की भरपूर मात्रा पाई जाती है. सेब शरीर को डिटॉक्स करता है, फेफड़ों को मजबूत बनाता है और दिल की सेहत के लिए भी फायदेमंद है. सर्दियों की ड्राईनेस से लड़ने में सेब महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है.
अनार: खून बढ़ाने और स्किन ग्लो के लिए बेस्ट
अनार सर्दियों में शरीर की ऊर्जा और खून की कमी को पूरा करने में बेहद उपयोगी है. इसमें आयरन, एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन K भरपूर होता है. इसके नियमित सेवन से त्वचा में चमक आती है और थकान कम होती है.
अनार हृदय रोगों के जोखिम को भी कम करता है.
कीवी: छोटे आकार में बड़ी पोषण शक्ति
कीवी में विटामिन C, पोटैशियम और फोलेट पर्याप्त मात्रा में होते हैं. यह सर्दी-जुकाम को रोकने में मदद करता है और फेफड़ों की कार्यक्षमता को बढ़ाता है.
कीवी खासकर उन लोगों के लिए लाभकारी है जिन्हें बार-बार सर्दी-जुकाम होता है.
चैकोटा (Pomelo): विटामिन और फाइबर का खजाना
पोमेलो यानी चकोतरे में भरपूर मात्रा में विटामिन C, फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट पाए जाते हैं. यह कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करता है और सर्दियों की थकान को दूर करने में मददगार है. चकोतरा इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए बेहद प्रभावी फल है.
स्ट्रॉबेरी: लाल रंग का हेल्थ बूस्टर
स्ट्रॉबेरी में विटामिन C, मैंगनीज और एंटीऑक्सीडेंट्स पाए जाते हैं. यह त्वचा को निखारती है और चेहरे की रंगत में सुधार करती है. स्ट्रॉबेरी वजन घटाने में भी मदद करती है, क्योंकि इसमें कैलोरी कम होती है.
पपीता: सर्दियों में भी सुपर डाइजेशन फ्रूट
बहुत से लोग पपीते को गर्मियों का फल मानते हैं, लेकिन सर्दियों में भी इसका सेवन बेहद फायदेमंद है. इसमें मौजूद पपेन एंजाइम पाचन को आसान करता है और कब्ज की समस्या दूर करता है. पपीता त्वचा और बालों दोनों के लिए खास लाभकारी है.
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सर्दियों के फल आपके शरीर की प्राकृतिक ढाल
सर्दियों में उपलब्ध फल सिर्फ स्वाद नहीं बढ़ाते, बल्कि शरीर को ठंड से लड़ने के लिए आवश्यक विटामिन, मिनरल्स और एंटीऑक्सीडेंट भी देते हैं. यह मौसम बीमारियों के बढ़ने का समय है, इसलिए विटामिन C और फाइबर युक्त फल आपकी सुरक्षा ढाल बनकर काम करते हैं.
अगर आप इस मौसम में रोजाना 2–3 तरह के फल शामिल कर लेते हैं, तो आपकी ऊर्जा, त्वचा और रोग प्रतिरोधक क्षमता तीनों में जबरदस्त सुधार होगा.
Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई गई बातों, जानकारियों और सुझाव पर अमल करने से पहले अपने डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.