Lifestyle News: आजकल जिसे देखो, वही तनाव भरी जिंदगी जी रहा है. सब कुछ होने के बावजूद लोगों को किसी न किसी बात का तनाव बना ही रहता है लेकिन जिन लोगों में यह तनाव आदत बन जाता है, उससे उनका शरीर तो प्रभावित होता ही है, साथ ही दिमागी हालत भी गंभीर रूप से प्रभावित हो जाती है. ज्यादातर लोगों को यह पता ही नहीं होता है कि वह तनाव में जी रहे हैं. ऐसे में आज आपको तनाव में जी रहे लोगों के पांच संकेत बताएंगे. अगर आपके अंदर भी यह संकेत दिखते हैं तो आपको अभी से सतर्क हो जाना चाहिए वरना आपको नकारात्मक परिणाम झेलने पड़ सकते हैं.
बार-बार फोन चेक करना
कुछ लोगों की आदत होती है कि वह हर मिनट में अपना फोन चेक करते हैं. भले ही कोई जरूरी मैसेज ना आए या फिर कॉल ना आए लेकिन इसके बावजूद उनका दिमाग फोन चेक करने में ही लगा रहता है. ऐसे में आप समझ जाइए कि आपका दिमाग हर टाइम बेचैन रहता है और आप तनाव लेने की आदी हो चुके हैं. यह आदत उन लोगों में ज्यादा देखी जाती है जो कि हर वक्त सोशल मीडिया और नोटिफिकेशन कुछ चेक करते रहते हैं.
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खुद को हर बार दोषी मानना
कई बार देखा जाता है कि अगर किसी के साथ कुछ गलत हो जाए तो वह हमेशा खुद को ही इसका जिम्मेदार मान लेते हैं लेकिन यह सच नहीं होता है. अगर हर बार ऐसा करते हैं तो आप समझ जाइए कि आप अपनी मेंटल हेल्थ को खराब कर रहे हैं. कभी भी खुद पर जरूरत से ज्यादा दबाव नहीं डालना चाहिए वरना आपका तनाव बढ़ जाएगा. जरूरी नहीं कि हर गलती के लिए आप ही दोषी हों. जो लोग जरूर से ज्यादा तनाव लेते हैं, उन्हें मानसिक तकलीफ तो होती ही है. साथ ही शारीरिक थकान भी महसूस होती रहती है, ऐसे लोग बिना किसी भारी काम के ही हर समय अपने आप को कमजोर और थका हुआ महसूस करते हैं. अगर आपके अंदर भी यह लक्षण है तो समझ जाइए कि आप का दिमाग हर समय तनाव से ग्रसित है.
थकावट महसूस होना
कई बार देखा जाता है कि अगर किसी के साथ कोई घटना हो जाए तो वह इंसान बार-बार उसी के बारे में सोचता रहता है. वह उसको रोक नहीं पाता है. अगर आपके साथ भी कुछ ऐसा ही होता है तो यह इस बात का संकेत है कि आपका दिमाग तनाव को पकड़ कर बैठ चुका है और उसे छोड़ने के लिए राजी नहीं है.
ओवर थिंकिंग करना
कई बार कुछ लोगों को लगता है कि वह दूसरों से कम हैं. वह खुद को दूसरों से कम आंकते हैं. इतना ही नहीं जब भी वह दूसरों को सफल होते देखते हैं तो वह खुद को ही कमजोर मानने लगते हैं. भले ही वक्त कितने ही टैलेंटेड क्यों ना हों? ऐसे में तनाव को बढ़ाने की यह एक बड़ी वजह भी हो सकती है.
अनिद्रा के शिकार
जो लोग हर समय तनाव से ग्रसित रहते हैं उन्हें नींद लेने में परेशानी होती है. साथ ही पाचन से जुड़ी दिक्कतें भी होती हैं. ऐसे लोगों को अक्सर ही सिर दर्द की समस्या बनी रहती है. जो लोग ज्यादा तनाव लेते हैं, उससे उनकी जिंदगी भी दुखों से गुजरना शुरू हो जाती है.
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खुश रहने के तरीके
अगर किसी भी इंसान में इनमें से एक भी संकेत नजर आए तो सबसे पहले उन्हें खुद को समय देना शुरू करना चाहिए. हो सके तो ऐसे लोगों को ज्यादा से ज्यादा योग ध्यान करना चाहिए और नियमित रूप से एक्सरसाइज करनी चाहिए. फिर भी अगर फायदा ना नजर आए तो उन्हें किसी डॉक्टर से बात करनी चाहिए. ध्यान रखें आज की चुनौती भरी जिंदगी में खुद पर तनाव को हावी नहीं होने दें. हमेशा खुश रहने की कोशिश करें और हर बात को हल्के में लें. जो लोग छोटी-छोटी चीजों में खुशियां ढूंढते हैं, अपने परिवार और आसपास के लोगों को समय देते हैं, उससे उनकी मानसिक हालत सुधरती है.
