Health News: आजकल डायबिटीज यानी की शुगर एक बेहद ही आम बीमारी हो गई है. यह न केवल उम्रदराज लोगों में बल्कि युवाओं में भी तेजी से फैल रही है. आजकल हर घर में एक या दो शुगर पेशेंट्स मिल ही जाते हैं. शुगर पेशेंट्स को कई चीजों की खाने की मनाही होती है. फिर वह चाहे किसी भी तरह का फल ही क्यों ना हो लेकिन आज आपको 6 फलों के बारे में बताने जा रहे हैं, जो की नेचुरल तरीके से आपकी शुगर को कंट्रोल करने में सहायता कर सकते हैं.
यह 6 फल शुगर मरीजों के लिए दवा के जैसे फायदेमंद माने जाते हैं-
संतरा
संतरा में विटामिन सी के अलावा पेक्टिन नाम का फाइबर मौजूद होता है. इसके नियमित रूप से सेवन से बॉडी में ब्लड शुगर को कंट्रोल करने में सहायता मिलती है. ध्यान रखें कि शुगर के मरीज सेंटर का जूस पिएं ना बल्कि उसे फल की तरह खाएं क्योंकि अगर आप उसका जूस निकालते हैं तो उसमें फाइबर कम हो जाता है और शुगर लेवल बढ़ जाता है.
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जामुन
डायबिटीज या शुगर के मरीजों के लिए जामुन काफी लाभदायक फल माना जाता है. यह शुगर को कंट्रोल करने में हेल्प करता है. जामुन में जाम्बोलिन नाम के तत्व पाए जाते हैं, जो कि ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने का काम करते हैं. जामुन को खाने से बॉडी में इंसुलिन की संवेदनशीलता बढ़ती है और साथ ही साथ मीठा खाने की क्रेविंग भी काफी हद तक कम होती है.
सेब
सेब एक ऐसा फल है, जो की सभी लोगों के लिए काफी लाभदायक माना जाता है लेकिन क्या आप जानते हैं कि यह शुगर कंट्रोल करने में भी मदद करता है. सेब में कई तरह के एंटीऑक्सीडेंट पाए जाते हैं, जो कि दिल की सेहत का ख्याल रखते हैं. शुगर पेशेंट को नियमित रूप से सेब का सेवन करना चाहिए.
नाशपाती
शुगर को कंट्रोल करने में नाशपाती बेहद जादुई फल माना जाता है. इसमें काफी मात्रा मे फाइबर मौजूद होता है, जो की डाइजेशन को धीमा करता है. इससे बॉडी में धीरे-धीरे ग्लूकोज रिलीज होता है और ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने में सहायता मिलती है.
कीवी
शुगर मरीजों के लिए कीवी बेहद ही लाभदायक फल माना गया है. इसमें विटामिन सी, पोटेशियम के अलावा फाइबर भी प्रचुर मात्रा मौजूद होता है. कीवी में ग्लाइसेमिक लोड भी काफी कम होता है, इससे यह डायबिटीज रोगियों के लिए काफी लाभदायक माना जाता है.
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अमरूद
शुगर पेशेंट्स के लिए अमरुद भी काफी लाभदायक माना जाता है. इसमें फाइबर की प्रचुर मात्रा पाई जाती है, जो की शुगर मरीजों के लिए लाभदायक मानी जाती है. जो लोग नियमित रूप से अमरूद का सेवन करते हैं, उनमें ब्लड शुगर धीरे-धीरे बढ़ता है. कभी भी अचानक नहीं बढ़ता है.
अगर आपके घर में भी कोई डायबिटीज पेशेंट है तो उन्हें आप इन 6 फलों को खाने की सलाह दे सकते हैं. इससे उनका शुगर काफी हद तक कंट्रोल में रह सकता है.
