Health Tips: खराब खानपान और अनहेल्दी लाइफस्टाइल के कारण आजकल लोग अपनी सेहत का ध्यान नहीं रख पा रहे हैं. भाग-दौड़ भरी जिंदगी में कई तरह के काम के चलते लोग तेजी से डायबिटीज यानी कि शुगर की बीमारी का शिकार हो रहे हैं. हर एक घर छोड़कर अगर दूसरे घर में देखा जाए तो वहां पर शुगर का एक मरीज जरूर देखने को मिल जाएगा. अगर किसी को शुगर यानी कि डायबिटीज की बीमारी है तो उसे अपनी डाइट का ध्यान रखना बेहद जरूरी होता है. डाइट में की गई जरा सी लापरवाही शुगर लेवल को हाई कर देती है.
स्वस्थ रहने के लिए ज्यादातर पेशेंट ड्राई फ्रूट्स का सेवन करते हैं लेकिन कुछ ड्राई फ्रूट ऐसे भी होते हैं, जो कि डायबिटीज के मरीजों के लिए फायदेमंद नहीं माने जाते हैं, इसलिए हो सके तो इनका सीमित मात्रा में डॉक्टर की सलाह से ही सेवन करना चाहिए. अगर वह इन्हें भिगोकर खाते हैं तो भूल कर भी नहीं खाना चाहिए. चलिए बताते हैं कि कौन से ड्राई फ्रूट डायबिटीज यानी कि शुगर के रोगियों के लिए नुकसानदायक माने जाते हैं-
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अंजीर
अंजीर में कई तरह के पौष्टिक तत्व पाए जाते हैं और यह बेहद ही स्वादिष्ट ड्राई फ्रूट माना जाता है. इसमें भरपूर मात्रा में फाइबर पाया जाता है और साथ ही नेचुरल शुगर भी मौजूद होता है लेकिन डायबिटीज के पेशेंट को अंजीर का सेवन बहुत अधिक मात्रा में नहीं करना चाहिए. ऐसा करने से उनके शरीर में शुगर लेवल अचानक बढ़ सकता है. रात में पानी में भिगोया हुआ और खाली पेट अंजीर गलती से भी नहीं खाना चाहिए.
मुनक्का
स्वाद और पौष्टिक गुना से भरपूर मुनक्का सेहत के लिए काफी लाभदायक माने जाते हैं लेकिन डायबिटीज के रोगियों के लिए या नुकसानदायक हो सकते हैं. दरअसल इनमें नेचुरल शुगर की भरपूर मात्रा मौजूद होती है और ऐसे में रोगियों को नुकसान पहुंच सकता है. कभी भी सुबह खाली पेट भीगा हुआ मुनक्का गलती से भी शुगर मरीजों को नहीं खाना चाहिए.
किशमिश
किशमिश में भी नेचुरल शुगर पाई जाती है लेकिन यह डायबिटीज के रोगियों के लिए नुकसानदायक होती है. अगर आपका जल्दी-जल्दी शुगर लेवल हाई हो जाता है तो आपको बिना डॉक्टर के सलाह के नहीं खाना चाहिए. दरअसल इसका सेवन से ब्लड शुगर तेजी से बढ़ जाता है.
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छुहारा
सुबह के समय खाली पेट अगर आप छुहारा खाते हैं तो इससे आपको कई फायदे मिलते हैं. पेट से जुड़ी कोई तकलीफ है, हमेशा के लिए खत्म हो सकती है. हमारे पाचन तंत्र भी मजबूत होता है लेकिन डायबिटीज के मरीजों के लिए भीगा छुहारा बेहद नुकसानदायक माना जाता है. हो सके तो कम मात्रा में छुहारा खाएं.
