Health Desk: आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में थायराइड एक आम लेकिन गंभीर बीमारी बनती जा रही है. यह समस्या तब होती है जब शरीर में थायराइड ग्रंथि से निकलने वाले हार्मोन का संतुलन बिगड़ जाता है. इससे वजन बढ़ना, थकान, चिड़चिड़ापन, बाल झड़ना और नींद की समस्या जैसी परेशानियां शुरू हो जाती हैं. हालांकि अच्छी खबर यह है कि थायराइड को सिर्फ दवाओं से नहीं, बल्कि कुछ देसी और आयुर्वेदिक तरीकों से भी काफी हद तक कंट्रोल किया जा सकता है.
त्रिफला और अश्वगंधा- दो सबसे असरदार आयुर्वेदिक टॉनिक
आयुर्वेद के अनुसार, अश्वगंधा थायराइड हार्मोन को संतुलित करने में बेहद प्रभावी है. यह थायरॉक्सिन (T4) के स्तर को नियंत्रित करती है और तनाव घटाती है, जो थायराइड का प्रमुख कारण होता है. इसी तरह त्रिफला चूर्ण शरीर की सफाई करता है और मेटाबॉलिज्म को दुरुस्त रखता है. रोज सुबह खाली पेट गुनगुने पानी के साथ एक चम्मच त्रिफला का सेवन लाभदायक होता है.
योगासन और प्राणायाम – शरीर और मन दोनों को संतुलित करें
योग को थायराइड कंट्रोल करने का सबसे प्राकृतिक तरीका माना गया है. सर्वांगासन, मत्स्यासन और हलासन जैसे आसन थायराइड ग्रंथि को सक्रिय करते हैं. वहीं उज्जायी प्राणायाम और कपालभाति रोज 10 मिनट करने से ब्लड सर्कुलेशन और हार्मोनल संतुलन बेहतर होता है. नियमित योगाभ्यास न सिर्फ थायराइड बल्कि मानसिक तनाव को भी कम करता है.
सेहतमंद आहार – नमक और अनाज में रखें संतुलन
थायराइड के मरीजों को अपने खानपान पर खास ध्यान देना चाहिए. आयोडीन युक्त नमक का सीमित प्रयोग करें और जंक फूड, सोया प्रोडक्ट्स और ज्यादा चीनी से बचें. इसके अलावा लौकी का जूस, तुलसी पत्ती, अदरक का सेवन और अलसी के बीज थायराइड के लिए बहुत फायदेमंद माने जाते हैं.
रोज सुबह गुनगुने पानी में नींबू और शहद मिलाकर पीने से भी मेटाबॉलिज्म तेज होता है और थायराइड कंट्रोल में रहता है.
तनाव कम करें और नींद पूरी लें
थायराइड का सीधा संबंध तनाव और नींद की कमी से होता है. हर दिन कम से कम 7–8 घंटे की नींद और मेडिटेशन का अभ्यास हार्मोनल संतुलन बनाए रखने में मदद करता है.
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थायराइड कोई लाइलाज बीमारी नहीं है, बस इसे समझदारी और अनुशासन से संभालने की जरूरत है. यदि आप दवाओं के साथ इन देसी नुस्खों और आयुर्वेदिक उपायों को अपनी दिनचर्या में शामिल करें, तो कुछ ही हफ्तों में शरीर में फर्क महसूस होगा.
Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई गई बातों, जानकारियों और सुझाव पर अमल करने से पहले अपने डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.