Eating 2 Bananas a Day Benefits: केला एक ऐसा फल होता है, जो कि लगभग हर उम्र के लोगों को पसंद होता है. केले में कैल्शियम, पोटेशियम, फाइबर और आयरन समेत कई अन्य पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो कि शरीर के लिए काफी लाभदायक माने जाते हैं लेकिन बहुत ही कम लोगों को इस बारे में पता है कि उन्हें एक दिन में कितने केले खाने चाहिए और कब खाने चाहिए?
जिन लोगों को केला खाना पसंद होता है, कई बार वह एक दिन में चार से पांच केले खा जाते हैं लेकिन हेल्थ एक्सपर्ट्स की मानें तो केले को दिन में किसी भी समय खाया जा सकता है लेकिन अगर आप सुबह के नाश्ते में केला खाते हैं तो इससे आपका मेटाबॉलिज्म तेज होता है. केले में पोषक तत्वों की भरमार होती है, जो कि शरीर के लिए काफी लाभदायक होती है. ऐसे में एक स्वस्थ इंसान को एक दिन में 1 से 2 केलों का ही सेवन करना चाहिए.
पाचन तंत्र मजबूत
केले में प्रचुर मात्रा में फाइबर पाया जाता है, जो की पाचन तंत्र के लिए अच्छा माना जाता है. नियमित रूप से केले को खाने से पाचन तंत्र मजबूत होता है.
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ब्लड प्रेशर कंट्रोल
जो लोग रोज केला खाते हैं, उससे उनका ब्लड प्रेशर कंट्रोल रहता है. केले में प्रचुर मात्रा में पोटेशियम पाया जाता है, जो कि दिल की सेहत का ख्याल रखना है.
वजन कंट्रोल
केले में फाइबर की प्रचुर मात्रा होने की वजह से आपको अपना पेट भरा हुआ महसूस होता है और आप ओवर ईटिंग से बच जाते हैं. इससे आपको बार-बार भूख नहीं लगती है और आपका वजन भी कंट्रोल में रहता है.
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बॉडी एनर्जेटिक रहती
केले में प्रचुर मात्रा में कार्बोहाइड्रेट पाया जाता है ऐसे में जो लोग रोज केला खाते हैं, उससे उनकी बॉडी एनर्जेटिक रहती है और वह थकावट कम महसूस करते हैं.
तनाव कम होता
जो लोग रोज केला खाते हैं, उससे उनका तनाव काफी हद तक कम होता है. इसमें ट्रिइप्टोफैन नाम का तत्व पाया जाता है, जो कि आपके बिगड़े मूड को बेहतर बनाने में सहायता करता है.
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पानी न पिएं
हो सके तो सुबह के समय एक या दो केलों का सेवन करना आपके लिए फायदेमंद होता है हालांकि ध्यान रहे केला खाने के तुरंत बाद आपको पानी नहीं है.
Disclaimer: इस खबर में बताई गई बातें गूगल, घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों पर आधारित हैं. इन तरीक़ों और सुझाव पर अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें. Readmeloud इनकी पुष्टि नहीं करता है.
