Protein Overdose Cause Kidney Damage: हमारी बॉडी तभी सही तरीके से काम करती है, जब उसे जरूरी पोषक तत्व समय पर और सही मात्रा में मिलते हैं. इन्हीं में से एक है प्रोटीन, जो मांसपेशियों के निर्माण, टिश्यू की मरम्मत और गट हेल्थ को बनाए रखने में अहम भूमिका निभाता है लेकिन आजकल फिटनेस गोल्स, वेट लॉस या हेल्दी लाइफस्टाइल की चाहत में लोग जरूरत से ज्यादा प्रोटीन लेने लगे हैं. यह आदत कई बार सेहत के लिए नुकसानदायक साबित हो सकती है. खासकर, लंबे समय तक प्रोटीन का ओवरडोज किडनी पर भारी पड़ सकता है.
किडनी कैसे प्रोसेस करती है प्रोटीन?
जब शरीर प्रोटीन को तोड़ता है, तो उससे नाइट्रोजन युक्त वेस्ट प्रोडक्ट्स बनते हैं. किडनी इन वेस्ट को ब्लड से फिल्टर करके यूरिन के जरिए बाहर निकालती है. अगर प्रोटीन इनटेक सामान्य से ज्यादा हो जाए, तो नाइट्रोजन वेस्ट भी बढ़ता है और किडनी को ज्यादा मेहनत करनी पड़ती है. हेल्दी किडनी वाले लोग आमतौर पर इस अतिरिक्त बोझ को संभाल लेते हैं लेकिन जिन लोगों को पहले से किडनी की समस्या है, उनके लिए यह स्थिति और बिगड़ सकती है.
क्या कहती हैं स्टडीज
रिसर्च में पाया गया है कि हेल्दी किडनी वाले लोगों में हाई-प्रोटीन डाइट से कोई नुकसान नहीं होता. नियमित एक्सरसाइज करने वाले लोग, एथलीट्स, वेट लॉस डाइट फॉलो करने वाले लोग, इनके लिए हाई प्रोटीन इनटेक सामान्य रूप से सुरक्षित है लेकिन क्रोनिक किडनी डिजीज (CKD) या किडनी फंक्शन में कमी वाले मरीजों के लिए यही डाइट खतरनाक हो सकती है. लंबे समय तक ज्यादा प्रोटीन लेने से प्रोटीनुरिया (यूरिन में प्रोटीन की मौजूदगी) हो सकता है, जो किडनी डैमेज का संकेत है.
एनिमल या प्लांट प्रोटीन: कौन ज्यादा नुकसानदेह?
स्टडीज के मुताबिक, एनिमल प्रोटीन (मीट, डेयरी प्रोडक्ट्स) से किडनी पर ज्यादा दबाव पड़ता है. यह शरीर में एसिड और फॉस्फेट लेवल बढ़ा देता है, जिससे किडनी की फंक्शनिंग पर नकारात्मक असर पड़ता है. प्लांट बेस्ड प्रोटीन (बीन्स, नट्स, दालें) तुलनात्मक रूप से किडनी के लिए सुरक्षित माने जाते हैं.
किन लोगों को ज्यादा खतरा है?
निम्न स्थितियों वाले लोगों को प्रोटीन इनटेक के बारे में सावधान रहना चाहिए और डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए.
क्रोनिक किडनी डिजीज (CKD)
डायबिटीज
हाई ब्लड प्रेशर
बुजुर्ग
जिनका किडनी ट्रांसप्लांट हुआ है या जिन्होंने किडनी डोनेट की है.
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दरअसल, प्रोटीन शरीर के लिए जरूरी है, लेकिन ओवर डोज ठीक नहीं होती. हेल्दी लोगों के लिए हाई-प्रोटीन डाइट कोई बड़ी समस्या नहीं है लेकिन जिनकी किडनी कमजोर है या जिन्हें पहले से कोई रोग है, उनके लिए यह खतरनाक साबित हो सकता है. इसलिए अपने शरीर की ज़रूरत के हिसाब से ही प्रोटीन लें और कोई भी बदलाव करने से पहले डॉक्टर से सलाह जरूर लें.