Health News: अच्छी सेहत के लिए चिया सीड्स काफी लाभदायक माने जाते हैं लेकिन कई बार अगर इनका सही से सेवन न किया जाए तो इससे शरीर पर नकारात्मक असर भी हो सकता है. चिया सीड्स में पोषक तत्वों की प्रचुर मात्रा पाई जाती है लेकिन अगर कोई इन्हें अपनी डाइट में ठीक तरह से न लें तो सेहत पर नकारात्मक असर पड़ सकता है.
हेल्थ एक्सपर्ट की मानें तो चिया सीड्स को हमेशा सही मात्रा और सही तरीके से ही लेना चाहिए. अगर आप भी अपनी सेहत को सही रखने के लिए चिया सीड्स का सेवन करते हैं तो उसका प्रॉपर तरीका क्या है, इसके बारे में आपको जानकारी देते हैं-
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इसका सेवन करने के लिए सबसे पहले आपको एक कटोरी में पानी लेना चाहिए और उसमें चिया सीड्स को भिगोकर रख देना चाहिए. अब देखेंगे कि भिगोने के कुछ घंटे बाद चिया सीड्स का साइज कई गुना तक फूल जाता है. हेल्थ एक्सपर्ट के मुताबिक, इन सीड्स को हमेशा पानी या फिर दूध में भिगोकर ही डाइट में शामिल करना चाहिए.
अगर आप इन्हें खाना चाहते हैं तो आपको इन्हें कंज्यूम करने से करीब आधे घंटे पहले ही पानी में भिगोकर रख देना चाहिए. कभी भी डायरेक्टली चिया सीड्स का सेवन नहीं करना चाहिए वरना सेहत से जुड़ी कई दिक्कतें हो सकती हैं. बिना भिगोए अगर आप चिया सीड्स को खाते हैं तो ये पेट में जाकर फैल जाते हैं और आपकी गट हेल्थ पर बुरा असर पड़ सकता है.
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हो सके तो चिया सीड्स को दही के साथ मिक्स करके या फिर स्मूदी बनाकर कंज्यूम करना चाहिए. इन्हें आप ओट मील के साथ मिलाकर भी खा सकते हैं. चिया सीड्स को फलों के साथ मिक्स करके भी खाया जा सकता है. अगर आप इसके बेहतर परिणाम हासिल करना चाहते हैं तो आपको हमेशा सुबह के समय ही इनका सेवन करना चाहिए.
Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई गई बातों, जानकारियों और सुझाव पर अमल करने से पहले अपने डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें
