Lifestyle News: जैसे ही मौसम बदलता है या बारिश होना शुरू होती है तो सबसे पहले पैरेंट्स को अपने बच्चों की चिंता सताने लगती है. दरअसल आजकल के बच्चों की इम्यूनिटी पावर काफी कमजोर होती है, जिसकी वजह से वह जल्द ही इन्फेक्शन समेत अन्य बीमारियों के शिकार हो जाते हैं. वहीं, बात अगर पुराने जमाने के बच्चों की हो तो आप पाएंगे कि उनकी इम्यूनिटी पावर काफी मजबूत होती थी. ऐसा सिर्फ इसलिए है क्योंकि वे न केवल खेत खलिहानों में सरेआम घूमते थे बल्कि धूल-मिट्टी के कांटेक्ट में भी रहते थे. साफ-सफाई का ध्यान तो वह भी रखते थे लेकिन बाकी तमाम तरह की एक्टिविटीज करने की वजह से उनका शरीर अंदर से मजबूत बनता था.
वहीं, जब बात आज के बच्चों की आती है तो वह इतनी ज्यादा सेंसिटिव होते हैं कि उनके पैरों में अगर जरा सी गंदगी या मिट्टी लग जाए तो वह तुरंत उसे धुलना पसंद करते हैं. खैर हाइजीन का ख्याल रखना अलग बात है. बच्चों को मजबूत रखने के लिए आजकल के पैरेंट्स उनकी डाइट पर ध्यान देते हैं पर हकीकत तो यह है कि आज के समय में बच्चों की डाइट ही उनकी इम्यूनिटी पावर को मजबूत नहीं करती है. कई और भी एक्टिविटीज होती हैं, जिन्हें करने से बच्चों की इम्यूनिटी पावर को सुधारा जा सकता है.
इन लोगों को नहीं खाना चाहिए ज्यादा आंवला, बहुत पछताना पड़ सकता है!
वह कौन सी एक्टिविटीज है, जिनसे बच्चों की इम्यूनिटी पावर मजबूत हो सकती है, इनके बारे में आपको बताते हैं-
- सुबह की धूप में खेलने दें
हर रोज़ सुबह 15–20 मिनट धूप में खेलने दें. इससे शरीर को विटामिन D मिलेगा, जो हड्डियों और इम्यूनिटी के लिए जरूरी है. - आउटडोर स्पोर्ट्स
साइकिलिंग, फुटबॉल, बैडमिंटन, दौड़ जैसी एक्टिविटीज़ से ब्लड सर्कुलेशन अच्छा होता है. पसीना निकलने से टॉक्सिन्स बाहर आते हैं और इम्यून सिस्टम एक्टिव रहता है. - योग और प्राणायाम
‘अनुलोम-विलोम’, ‘भ्रामरी’ और ‘सूर्य नमस्कार’ बच्चों के लिए आसान और असरदार योग हैं. यह फेफड़ों को मज़बूत बनाते हैं और सांस की बीमारियों से बचाते हैं. - खेल-खेल में व्यायाम
रस्सी कूदना, छुपन-छुपाई, डांस करना – एक्टिव रहने के ये सब मज़ेदार तरीके हैं. इनसे शरीर एक्टिव रहेगा तो इम्यूनिटी भी बेहतर होगी. - क्रिएटिव आउटडोर एक्टिविटीज़
बागवानी (गमलों में पौधे लगाना), मिट्टी से खेलना – ये बच्चों के माइक्रोब्स से नेचुरल कॉन्टैक्ट बढ़ाते हैं. रिसर्च बताती है कि इससे बच्चों की नैचुरल इम्यूनिटी स्ट्रॉन्ग होती है. - पढ़ाई और आराम का संतुलन
बेहतर इम्यूनिटी पावर के लिए बच्चों को नींद पूरी लेनी चाहिए. उन्हें 8–10 घंटे सोना जरूरी है. तनाव और थकान इम्यूनिटी को कमजोर करती हैं.
इन बातों पर भी ध्यान
इन एक्टिविटीज़ के साथ बच्चों को संतुलित आहार जैसे कि फल, सब्ज़ियां, दूध, दही, मेवे ज़रूर दें.
