What to do to improve eyesight of children: आजकल ज्यादातर बच्चों की आंखों पर अपने चश्मा लगा हुआ देखा होगा. छोटी-छोटी उम्र में ही उनकी आंखों की रोशनी कमजोर हो जाती है, जिसके चलते माता-पिता को उनकी आंखों पर चश्मा लगवाना पड़ता है. केवल पढ़ाई के वर्कलोड और ज्यादा टीवी मोबाइल इस्तेमाल करने से भी आंखों की रोशनी कमजोर हो जाती है.
बच्चों की आंखें उनके शरीर का सबसे नाजुक हिस्सा मानी जाती हैं और जरा सी दिक्कत होने पर उनकी आंखों पर मोटा चश्मा पहना दिया जाता है लेकिन आज आपको बताएंगे कि किस तरह से आप अपने घर के बच्चों की आंखों की रोशनी को तेज और स्वस्थ बना सकते हैं.
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बच्चों की आंखों की रोशनी को सुधारने और तेज करने के लिए उन्हें हमेशा धूप का चश्मा जरूर पहनाएं. हो सके तो हमेशा हंड्रेड प्रतिशत UV सुरक्षित चश्मा ही लेना चाहिए.
बच्चों की आंखों की रोशनी को सुधारने के लिए उन्हें काजू, बादाम, अखरोट, पिस्ता आदि का सेवन करवाना चाहिए. दरअसल इनमें विटामिन ई काफी अच्छी मात्रा पाया जाता है और यह आंखों को स्वस्थ रखता है.
वैसे तो हरी पत्तेदार सब्जियों का नाम लेते ही बच्चों का नाक-मुंह बनना शुरू हो जाता है लेकिन यह उनकी आंखों के लिए बहुत फायदेमंद मानी जाती हैं. इनमें ल्यूटिन और जैक्सैंथिन के गुण पाए जाते हैं.
अक्सर देखा जाता है कि ज्यादातर बच्चे मोबाइल या टेलीविजन पर नजर गड़ाए बैठे रहते हैं. ऐसे में स्किन से निकलने वाली ब्लू रेज उनकी आंखों को काफी नुकसान पहुंचती हैं. इससे भी बच्चों की आंखें कमजोर होती हैं. हो सके तो बच्चों को स्क्रीन से दूर रहने के लिए सलाह दें.
बच्चों को मोबाइल पर गेम खेलने और टेलीविजन देखने की जगह पर उन्हें हमेशा आउटडोर गेम्स खेलने के लिए प्रेरित करें. इससे उनकी बॉडी की मसल्स मजबूत होगी ही, साथ ही स्क्रीन से आंखों को दूर रखने की वजह से उनकी आंखों की रोशनी भी सुधरेगी. साथ ही उनके मेंटल हेल्थ भी मजबूत होगी.
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बच्चों की आंखों की रोशनी को मजबूत और स्वस्थ बनाने के लिए उन्हें आंवला, गाजर, साबुत अनाज, ब्रोकली, पत्ता गोभी आदि खिलाना शुरू करें.
Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई गई बातों, जानकारियों और सुझाव पर अमल करने से पहले अपने डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.
