Health News: गर्मियों का मौसम आ चुका है. बाहर निकलते ही ऐसा लगता है कि मानो आसमान से आग बरस रही हो. गर्मियों में सेहतमंद रहने के लिए शरीर को हीट स्ट्रोक से बचाना होता है. दरअसल गर्मियों में गर्म हवाएं चलती हैं और तेज धूप रहती है. इसके कारण कई लोगों को लू लग जाती है. लू लगने से बॉडी का टेंपरेचर डिसबैलेंस हो जाता है. इससे लोगों को उल्टी, चक्कर के साथ-साथ घबराहट और कमजोरी की भी शिकायत हो जाती है. अगर किसी को गर्मियों में हीट स्ट्रोक यानी कि लू लग जाए तो सबसे पहले क्या करना चाहिए, इसके बारे में बताते हैं.
खूब सारा पानी पिएं
गर्मियों में अगर आप हीट स्ट्रोक यानी कि लू से बचना चाहते हैं तो सबसे बेहतरीन तरीका है कि आप ज्यादा से ज्यादा पानी पिएं. इससे आपकी बॉडी ठीक तरह से हाइड्रेट रहेगी. गर्मियों में हो सके तो 3 से 4 लीटर पानी पीना चाहिए. इसके अलावा आप नींबू, पानी, ओआरएस के साथ-साथ छाछ भी पी सकते हैं.
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पानी वाले फल खाएं
गर्मियों में शरीर को हाइड्रेटेड रखने के लिए तरबूज, खीरा, खरबूजा, लीची जैसे फलों का सेवन करना चाहिए. इनमें पानी की मात्रा काफी अधिक होती है. यह बॉडी को हीट स्ट्रोक से बचाते हैं और तापमान भी सामान्य बनाए रखते हैं.
सूती कपड़े पहनें
गर्मी में हमेशा हल्के और सूती रंग के कपड़े ही पहनना चाहिए. इससे बॉडी ठंडी रहती है और हीट स्ट्रोक लगने की आशंका काफी कम होती है. गर्मी में जब भी आप घर से बाहर निकलें तो हर समय अपने आप को ढक कर रखें. हो सके तो टोपी, गमछा के साथ चश्मा का इस्तेमाल अवश्य करें. इससे आप डायरेक्ट धूप के कॉटैक्ट में नहीं आएंगे और बॉडी का टेंपरेचर बैलेंस बना रहेगा.
धूप से बचें
गर्मियों में घर में हमेशा सनशेड और पर्दे लगाए रखना चाहिए, जिससे की धूप डायरेक्ट अंदर ना सके. इसके साथ-साथ आपको पंखा, कूलर, एसी का भी इस्तेमाल करना चाहिए. दिन में हो सके तो दो बार ठंडे पानी से नहाएं.
कार्बोनेटेड ड्रिंक्स का पिएं
गर्मियों में लोगों को अल्कोहल, चाय, कॉफी के साथ-साथ कार्बोनेटेड ड्रिंक्स का सेवन नहीं करना चाहिए. इससे बॉडी डिहाइड्रेट हो जाती है और हीट स्ट्रोक लगने का खतरा बढ़ जाता है.
कब न निकलें बाहर
गर्मियों के मौसम में कभी भी 12 से 3:00 बजे के बीच धूप में बाहर न निकलें. दरअसल इस समय बाहर का तापमान काफी अधिक गर्म होता है और इससे लू लगने के चांस ज्यादा होते हैं.
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कैसी डाइट लें
गर्मियों के मौसम में बासी और हैवी डाइट लेने से बचना चाहिए. हमेशा सुबह से हल्का और ताजा भोजन ही करें. इससे बॉडी को ठंडक मिलती है और पाचन तंत्र भी ठीक तरह से काम करता है.
