Physical After Effects of Heart Attack: हार्ट अटैक ऐसी समस्या है, जिसके बारे में जिक्र होते ही लोग पूरी तरह से हिल जाते हैं. यह कब, किसे, किस अवस्था में आ जाए, कोई नहीं जानता है. इसके लिए लोगों को अपनी सेहत का खास ध्यान रखना पड़ता है. अगर किसी को पहली बार हार्ट अटैक आ चुका होता है तो उसके बाद उसका मन परेशान और बेचैन रहने लगता है. पहले हार्ट अटैक के बाद लोग ज्यादातर तनाव में आ जाते हैं, जो कि उनके लिए काफी नुकसानदायक साबित हो सकता है.
अगर आपको या आपके जानने में किसी को एक बार हार्ट अटैक आ चुका है तो उसके बाद उसको क्या सावधानियां बरतनी चाहिए, चलिए बताते हैं-
हेल्थ एक्सपर्ट्स की मानें तो आजकल भारत में हार्ट अटैक के केसेस तेजी से बढ़ रहे हैं. खराब खान-पान और अनहेल्दी लाइफस्टाइल की वजह से लोगों में हार्ट अटैक का खतरा बढ़ रहा है लेकिन अगर किसी को एक बार हार्ट अटैक आ चुका है तो उसे अपने खाने में बहुत ज्यादा मीठी और बहुत ज्यादा सोडियम वाली चीजों को नहीं शामिल करना चाहिए. इसके साथ ही उसे हर रोज एक्सरसाइज भी करनी चाहिए.
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नमक कम खाएं
ज्यादा मात्रा में नमक का सेवन हार्ट अटैक झेल चुके शख्स के लिए नुकसानदायक है. ऐसे में अगर किसी को एक बार हार्ट अटैक आ चुका है तो उसे हर रोज 5 ग्राम से ज्यादा नमक का सेवन नहीं करना चाहिए.
फिटनेस पर ध्यान
एक बार हार्ट अटैक आ जाने के बाद अपनी लाइफस्टाइल में हर रोज एक्सरसाइज, साइकिलिंग और योग, रनिंग को भी जोड़ लेना चाहिए.
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वजन कंट्रोल
अगर किसी को एक बार हार्ट अटैक आ चुका है तो उसे अपने वजन पर ध्यान देना चाहिए क्योंकि अधिक वजन की वजह से कई बार कोलेस्ट्रॉल और बीपी का खतरा बढ़ जाता है और ऐसे में दिल से जुड़ी समस्या और ज्यादा बढ़ सकती है.
तनाव से दूरी
एक बार हार्ट अटैक आ जाने के बाद आपको बहुत ज्यादा तनाव नहीं लेना चाहिए. तनाव से ब्लड प्रेशर बढ़ जाता है और आपको समस्या हो सकती है. तनाव कम करने के लिए आप योग का सहारा ले सकते हैं.
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मिठाई से दूरी
हार्ट अटैक के खतरे से बचने के लिए आपको बहुत ज्यादा चीनी, मिठाई और चॉकलेट आदि का सेवन नहीं करना चाहिए. इनके सेवन से बॉडी में कोलेस्ट्रॉल लेवल बढ़ जाता है और इससे दिल की सेहत पर बुरा असर पड़ता है. एक बार हार्ट अटैक झेल चुके इंसान को इन सभी बातों का ध्यान जरूर रखना चाहिए.
Disclaimer: इस खबर में बताई गई बातें गूगल, घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों पर आधारित हैं. इन तरीक़ों और सुझाव पर अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें. Readmeloud इनकी पुष्टि नहीं करता है.
