Running Empty Stomach Impact: खराब खानपान और अनहेल्दी लाइफस्टाइल के चलते आज के समय में खुद को सेहतमंद और फिट रखना बहुत बड़ा चैलेंज माना जाता है. तमाम तरह के वर्कलोड के चलते लोग अपने आप को समय नहीं दे पाते हैं. ऐसे में कई लोग ऐसे भी हैं, जो की बड़ी मुश्किल से सुबह के समय वॉक कर पाते हैं या दौड़ पाते हैं लेकिन क्या आप जानते हैं कि सुबह के समय दौड़ने से पूरी बॉडी में ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है. इसके चलते कई तरह की बीमारियों से छुटकारा मिलता है.
सुबह के समय दौड़ने से न केवल आपका वजन कंट्रोल में होता है बल्कि इम्यूनिटी पावर भी मजबूत होती है लेकिन अक्सर लोगों के मन में यह सवाल उठता है कि सुबह के समय हल्का-फुल्का खाने के बाद दौड़ना चाहिए या फिर खाली पेट दौड़ना चाहिए-
अगर किसी का वजन ज्यादा है तो उसे सुबह के समय खाली पेट दौड़ना ज्यादा लाभदायक होता है. ऐसा करने से उसका बढ़ा हुआ वजन बहुत ही तेजी से घट सकता है.
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दिल से जुड़ी बीमारियों से छुटकारा पाने के लिए रोज सुबह के समय करीब 10 से 15 मिनट खाली पेट जरूर दौड़ना चाहिए. इससे दिल को ठीक तरीके से ब्लड सर्कुलेशन करने में आसानी होती है और हार्ट अच्छे से पंप करता है.
फास्ट फूड समेत ऑयली खाना खाने की वजह से लोगों को पाचन से जुड़ी कई तरह की दिक्कतें हो जाती हैं. जैसे कि आंत में ऐंठन, जी मिचलाना, उल्टी, दस्त या कब्ज आदि. ऐसे में सुबह के समय जो लोग खाली पेट दौड़ते हैं, उससे उनका पाचन तंत्र बेहतर तरीके से काम करता है.
जो लोग सुबह के समय अच्छे से दौड़ लगाते हैं, उन्हें न केवल सुकून की नींद आती है बल्कि पूरे दिन एनर्जेटिक भी महसूस करते हैं. सुबह के समय वॉक करने वाले लोगों को रात में सोने से पहले अच्छी नींद भी आती है.
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खाली पेट दौड़ने के नुकसान
इसके अलावा जो लोग सुबह के समय खाली पेट दौड़ लगाते हैं, उससे उन्हें क्या-क्या नुकसान हो सकते हैं, चलिए बताते हैं-
सुबह के समय खाली पेट दौड़ने से अक्सर कुछ ही देर में थकान महसूस होने लगती है. खाली पेट दौड़ लगाने से बॉडी का फैट एनर्जी में बदल जाता है और शरीर लंबे समय तक ऐसा नहीं कर पाता है. इससे थकान महसूस होती है.
अगर किसी की बॉडी में एनर्जी की कमी होती है तो इससे उसे ज्यादा थकान लगेगी और उसे चोट भी लग सकती है.
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हेल्थ एक्सपर्ट्स की मानें तो दौड़ने से करीब 15 से 30 मिनट पहले या तो एनर्जी ड्रिंक पी लेना चाहिए या फिर एक केला खा लेना चाहिए. इससे बॉडी में नेचुरल शुगर लेवल बढ़ता है और उसे पचाने में भी आसानी होती है.
Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई गई बातों, जानकारियों और सुझाव पर अमल करने से पहले अपने डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.
