Health News: आजकल जिसे देखो, वही, हड्डियों में दर्द की शिकायत करता है. चाहे किसी भी उम्र का व्यक्ति हो, अक्सर देखा जाता है कि उसके घुटनों में या जोड़ों में दर्द बना रहता है. दूसरी तरफ आपने यह बात तो सुनी होगी कि हड्डियों के लिए दूध काफी आवश्यक होता है. जो लोग नियमित रूप से दूध का सेवन करते हैं, उससे हड्डियां मजबूत होती हैं. ऐसे में आज आपको एक और चीज के बारे में बताने जा रहे हैं, जिसे अगर आप दूध मिलाकर पी ले सकते हैं तो आपकी हड्डिया स्टील की तरह मजबूत हो सकती हैं.
दरअसल,, सोशल मीडिया पर कई बार अलग-अलग तरीके के वीडियोज वायरल होते हैं, जिनमें बताया जाता है कि दूध में नारियल को घिसकर पीने से हड्डियां मजबूत हो जाती हैं. ऐसे में हेल्थ एक्सपर्ट का इस बारे में क्या कहना है, इसके बारे में आपको बताते हैं-
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हर उम्र से जुड़े लोगों के लिए हड्डियों की सेहत काफी मायने रखती है. भारत में ऑस्टियोपोरोसिस और ऑस्टियोपीनिया जैसी समस्याएं तेजी से बढ़ रही हैं. WHO के अनुसार, ऑस्टियोपोरोसिस से दुनिया भर में 20 करोड़ से ज्यादा लोग प्रभावित हो चुके हैं. वहीं, अगर भारत की बात करें तो यहां पर 4.6 करोड़ महिलाएं और पुरुष इस बीमारी का शिकार हैं. हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए विटामिन डी, मैग्निशियम, कैल्शियम और प्रोटीन जैसे पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है. इनमें दूध हड्डियों के लिए सुपर फूड माना जाता है. दूध में कैल्शियम और प्रोटीन प्रचुर मात्रा में पाया जाता है. वहीं, नारियल भी बॉडी के लिए काफी फायदेमंद माना गया है.
हेल्थ एक्सपर्ट्स की मानें तो दूध में नारियल को घिस कर पीने से इसका स्वाद तो बढ़ ही जाता है बल्कि बॉडी को कई तरह के पोषक तत्व भी मिलते हैं. नारियल में फास्फोरस और मैग्नीशियम पाया जाता है, जो की दूध के कैल्शियम, प्रोटीन के साथ मिलकर हड्डियों को मजबूती प्रदान करता है. जनरल आफ न्यूट्रीशनल बायोकेमेस्ट्री में 2023 में छपी एक स्टडी के मुताबिक, नारियल में मध्य श्रृंखला फैटी एसिड पाया जाता है, जो की हड्डियों में सूजन को कम करने में सहायता करता है. ऐसे में यह ऑस्टियोपोरोसिस के खतरे को कम करने में सहायता प्रदान करता है.
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नारियल में फास्फोरस और मैग्नीशियम पाया जाता है, जो की कैल्शियम के साथ मिलकर हड्डियों को दमदार मजबूती प्रदान करता है. नारियल और दूध के मिश्रण को आप अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं. इससे आपकी हड्डियों को मजबूती मिलेगी.
Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई गई बातों, जानकारियों और सुझाव पर अमल करने से पहले अपने डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.
