मेंटल हेल्थ बर्बाद करने वालों से कैसे निपटें?

Mental Health Tips: आजकल की भाग-दौड़ भरी जिंदगी में लोग अपनी सेहत का ध्यान तो रखते हैं लेकिन मेंटल हेल्थ का ध्यान नहीं रखते हैं. इसकी वजह से उन्हें स्ट्रेस, डिप्रेशन और एंजायटी जैसी दिक्कतों का सामना करना पड़ रहा है. क्या आप जानते हैं कि शरीर तभी स्वस्थ रह सकता है, जब मेंटल हेल्थ अच्छी हो. कई बार आपके आसपास ऐसे लोग मौजूद होते हैं, जो की आपके मेंटल हेल्थ को खराब करने का कोई मौका नहीं छोड़ते हैं.

मेंटल हेल्थ को बिगाड़ने वाले लोग अक्सर हमारी शांति, आत्मविश्वास और सकारात्मकता को नुकसान पहुंचाते हैं. उनसे निपटने के लिए समझदारी और धैर्य ज़रूरी है. ऐसे में आपको उन लोगों से किस तरह निपटना चाहिए, इसके बारे में आज आपको बताते हैं-

तय करें सीमाएं (Set Boundaries for Mental Health)
जो लोग आपकी मेंटल हेल्थ को बर्बाद करते हैं, ऐसे लोगों से ज़रूरत से ज़्यादा बातचीत न करें. साफ कहें कि आपको उनकी नकारात्मकता या व्यवहार से परेशानी है.

अनदेखा करना सीखें (Ignore Negativity for Mental Health)
जो लोग आपकी मेंटल हेल्थ को बर्बाद करते हैं, उन्हें हर बात का जवाब देना ज़रूरी नहीं है. उनकी बातों को दिल पर लेने की बजाय हवा की तरह निकल जाने दें.

ध्यान से चुनें अपना सर्कल (Choose Your Circle Wisely for Mental Health)
जो लोग आपकी मेंटल हेल्थ को बर्बाद करते हैं, उनके बजाय पॉज़िटिव और सपोर्टिव लोगों के साथ समय बिताएं. जो आपकी इज़्ज़त करता है और आपको समझता है, वही आपका असली साथी है.

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शांत से करें बात (Calm Communication for Mental Health)
जो लोग आपकी मेंटल हेल्थ को बर्बाद करते हैं, उनसें हमेशा न उलझें. गुस्से में या झगड़े से बात और बिगड़ती है. ऐसे लोगों से धैर्यपूर्वक और शांति से अपनी बात रखिए.

खुद पर दें ध्यान (Self-Care for Mental Health)
जो लोग आपकी मेंटल हेल्थ को बर्बाद करते हैं, उन्हें मेडिटेशन, योग, किताबें पढ़ना, म्यूज़िक सुनना चाहिए. ये सब मानसिक शांति देते हैं. जो चीज़ें आपको खुश करती हैं, उन पर ज्यादा समय दीजिए.

अच्छे लोगों का लें सपोर्ट (Seek Support for Mental Health)
जो लोग आपकी मेंटल हेल्थ को बर्बाद करते हैं, उनके बजाय भरोसेमंद दोस्तों और परिवार के लोगों से बात करें. अगर बहुत ज़्यादा असर हो रहा है, तो काउंसलर या थेरेपिस्ट की मदद लेना बिल्कुल गलत नहीं है.

सोशल मीडिया से करें डिटॉक्स (Digital & Social Detox for Mental Health)
जो लोग आपकी मेंटल हेल्थ को बर्बाद करते हैं, उनके बजाय अगर सोशल मीडिया पर कोई आपकी मानसिक शांति खराब करता है, उसे Unfollow, Mute या Block कर दें.

इस बात का ध्यान रखें कि आपकी मेंटल हेल्थ सबसे इंपॉर्टेंट है. जो लोग बार-बार उसे बिगाड़ने की कोशिश करते हैं, उनसे दूरी बनाना ही सबसे समझदारी है.