Heath Tips: जैसे सर्दियों का मौसम शुरू होता है, लोगों की इम्यूनिटी पावर कमजोर होना शुरू हो जाती है. दरअसल सर्दियों के मौसम में लोग जल्दी-जल्दी बीमार पड़ते हैं और ऐसे में लोग अपने आपको रोगों से बचने के लिए कई तरह की चीजों को अपनी डाइट में शामिल करते हैं हालांकि आज आपको बताएंगे कि आपको सर्दियों के मौसम में सुबह के समय क्या-क्या खाना चाहिए-
अगर आप ठंड के मौसम में जल्द जल्द बीमारियों का शिकार हो जाते हैं तो आपको सुबह के समय अदरक का सेवन जरूर करना चाहिए. इसकी तासीर गर्म मानी जाती है और यह आपको सर्दी जुकाम से बचने का काम करती है. आप अदरक का रस पी सकते हैं, चाय बनाकर पी सकते हैं या फिर इसका काढ़ा भी ट्राई कर सकते हैं.
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सर्दियों के मौसम में हर किसी को सुबह के समय ड्राई फ्रूट का सेवन जरूर करना चाहिए. इनमें किशमिश, अखरोट, खजूर, मूंगफली, पिस्ता, बादाम, अंजीर, काजू आदि शामिल हैं. इन ड्राई फ्रूट्स का सेवन करने से शरीर को अंदर से गर्मी मिलती है और ठंड से आपका बचाव होता है.
सर्दियों से बचने के लिए आपको लहसुन को अपनी डाइट में शामिल करना चाहिए. सुबह सवेरे आपको इस भूनकर खाना चाहिए. कुछ लोग इसे कच्चा भी खाते हैं. सर्दियों के मौसम में सुबह के समय कच्चा लहसुन खाने से बॉडी की इम्यूनिटी पावर बढ़ती है और वायरल इंफेक्शन से बचाव होता है.
गुड़ की तासीर गर्म मानी जाती है और यह कई तरह के पोषक तत्वों के साथ-साथ औषधीय गुणों से भी भरपूर होता है. ऐसे में जो लोग सर्दियों में सुबह सवेरे इसका सेवन करते हैं, उससे उनके शरीर में तगड़े फायदे देखने को मिलते हैं. कुछ लोग गुड वाली चाय भी पीते हैं.
सर्दियों के मौसम में शरीर को रोगों से लड़ने की क्षमता प्रदान करने के लिए तुलसी और शहर का एक साथ सेवन करना चाहिए. हर रोज सुबह के समय दो तुलसी पत्ती साथ आधा चम्मच शहद लेने से कई तरह की दिक्कतों से छुटकारा मिल सकता है.
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सर्दियों के पास समय शरीर को अंदर से गर्म रखने के लिए बाजरे की रोटी को डाइट में शामिल करना चाहिए. इसमें फाइबर, कैल्शियम, प्रोटीन और विटामिन बी भरपूर मात्रा में पाया जाता है.
Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई गई बातों, जानकारियों और सुझाव पर अमल करने से पहले अपने डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें
