Tips to Relax Fingers during Typing: उंगलियां शरीर का अहम हिस्सा मानी जाती हैं. जब से भारत में कोरोना आया है तब से कितने ही कॉरपोरेट और सरकारी ऑफिसेज ने वर्क सिस्टम को घरों में समेट दिया है यानी कि लोगों का वर्क फ्रॉम होम कर दिया है. घर हो या ऑफिस अगर कोई कॉरपोरेट सेक्टर में काम करता है तो उसे घंटों लैपटॉप पर बैठकर अपनी उंगलियां चलानी पड़ती हैं. कई ऑफिसेज में तो एक्स्ट्रा घंटे भी काम कराए जाते हैं. इसके चलते कई बार लोगों की उंगलियों में दर्द होने लगता है.
दिनभर टाइपिंग और लैपटॉप पर नजर गड़ाए रहने की वजह से लोगों को कई तरह के हेल्थ इश्यूज हो रहे हैं. इनमें सबसे ज्यादा हाथों उंगलियों में दर्द है. आजकल चाय बच्चों की ऑनलाइन क्लास हो या फिर ऑफिस की मीटिंग या फिर वर्क फ्रॉम होम हो, आजकल तो आलम ऐसा हो गया है कि बिना मोबाइल या फिर कंप्यूटर के कोई भी काम पॉसिबल ही नहीं है. घंटों लैपटॉप या फिर कंप्यूटर पर टाइपिंग करते रहने की वजह से लोगों को कमर में दर्द, आंखों में जलन, कंधे-हाथों में तकलीफ की समस्याएं तो बेहद आम हो गई हैं. इस लिस्ट में सबसे पहले टाइपिंग की वजह से उंगलियों में दर्द का नाम शामिल है.
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अगर आप घंटे लैपटॉप या कंप्यूटर पर बैठकर काम करते हैं और आपकी उंगलियों में भी दर्द रहता है तो इससे निजात पाने के कुछ आसान तरीके आज हम आपको बताने जा रहे हैं-
हाथों को करें स्ट्रेट
कई बार लोग काम करने में इतना ज्यादा बिजी हो जाते हैं कि कंप्यूटर या लैपटॉप पर घंटा समय गुजारने के बावजूद उन्हें समय का एहसास नहीं होता है. इसका असर सीधे बॉडी पर पड़ता है. अगर किसी की शिफ्ट 9 से 10 घंटे काम की है तो उसे लगातार बैठे रहने की बजाए बीच-बीच में कुछ देर का ब्रेक लेना चाहिए. इसके साथ ही अपने हाथों की उंगलियों को भी स्ट्रेच करना चाहिए.
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मुट्ठियों की एक्सरसाइज
कई बार तो अगर आप लैपटॉप पर काम कर रहे हैं तो भी आप बीच-बीच अपने मुट्ठी को खोलें और बंद करें. इससे आपकी उंगलियों को काफी राहत मिलेगी.
कंप्यूटर की सही पोजीशन जरूरी
लैपटॉप या फिर कंप्यूटर का सही पोजीशन में होना बेहद जरूरी होता है. अगर आपकी उंगलियों में दर्द है तो कई बार इसकी वजह कंप्यूटर लैपटॉप की सही पोजीशन भी होती है. वर्क फ्रॉम होम या फिर ऑफिस में भी कई बार लोग कहीं भी बैठकर काम करना शुरू कर देते हैं, जिसका असर सीधे उंगलियों पर पड़ता है. कोशिश करें कि लैपटॉप या कंप्यूटर को हमेशा ऐसी जगह रखें, जहां पर आपको टाइपिंग करने में ज्यादा दिक्कत ना हो हो सके तो ज्यादातर मेज पर कुर्सी का ही इसके लिए इस्तेमाल करें.
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वर्क फ्रॉम होम वाले लोगों को तो ज्यादातर कहीं भी बैठकर काम करने की आदत होती है. कई बार यह सोफे पर या फिर बिस्तर पर लेट के काम करना शुरू कर देते हैं, जिसकी वजह से हाथों पर दबाव पड़ता है और इसकी वजह से भी उंगलियों में दर्द उठ जाता है. अगर आप चाहते हैं कि आपकी उंगलियों को आराम रहे तो आपको अपने हाथों की पोजीशन का भी ध्यान रखना होगा.
