What Time to Sleep at Night: अक्सर आपने देखा होगा कि घर में आपको हमेशा रात में जल्दी सोने और सुबह जल्दी उठने की सलाह देती दी जाती है. ऐसा माना जाता है कि जो लोग समय से सोते हैं और सुबह समय पर जाग जाते हैं, उनकी सेहत अच्छी रहती है लेकिन कई लोगों के मन में इस बात को लेकर कन्फ्यूजन रहता है कि रात में कितने बजे तक सोना सेहत के लिए अच्छा होता है, चलिए आज हम आपको बताते हैं.
हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक, एक स्वस्थ इंसान को रात में 10:00 से 11:00 के बीच सो जाना चाहिए. वहीं, बच्चों को 9 से 10 के बीच सोना अच्छा माना जाता है. एक्सपर्ट के मुताबिक, जो लोग रात में इस समय सो जाते हैं, उन्हें गहरी नींद आती है और इससे नींद की क्वालिटी अच्छी होती है और सेहत अच्छी बनी रहती है.
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एक्सपर्ट्स के अनुसार, एक स्वस्थ इंसान को 7 से 8 घंटे की नींद लेनी चाहिए. एक्सपर्ट्स के मुताबिक, रात में 10:00 से 11:00 के बीच सो जाना और सुबह 6:00 से 7:00 बजे तक उठ जाना सेहत के लिए काफी हेल्दी होता है. जिनकी उम्र 18 साल से कम होती है, उन्हें नींद की ज्यादा जरूरत होती है इसलिए उन्हें 9 से 10 के बीच में सोना और 6 से 7 के बीच उठाना फायदेमंद होगा.
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कैसे आएगी बेहतर नींद
अगर आप चाहते हैं की रात में आपको ठीक से और अच्छी नींद आए, इसके लिए आपको सोने से पहले लैपटॉप-मोबाइल या अन्य इलेक्ट्रॉनिक डिवाइस को चलाना छोड़ना होगा. इसके लिए आपको किताब पढ़ने की आदत डालनी चाहिए. अच्छी नींद के लिए अल्कोहल, उत्तेजित दवाओं समेत अन्य नशीले पदार्थों का सेवन बंद कर देना चाहिए. इन चीजों के सेवन से इंसान को नींद ठीक से नहीं आती है.
