Health News: आजकल जिसे देखो, वही डिप्रेशन का शिकार हो रहा है. चाहे किसी भी उम्र के लोग हों, किसी न किसी वजह से डिप्रेशन में डूबे देखे जाते हैं. डिप्रेशन न केवल मेंटल होता है बल्कि कई बार शरीर में पैदा होने वाले पोषक तत्व की कमी से भी हो सकता है. अनहेल्दी लाइफस्टाइल, लगातार बढ़ता तनाव और सही डाइट न लेने की वजह से कई बार लोगों की मेंटल हेल्थ पर बुरा असर पड़ता है.
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इनके अलावा विटामिंस और पोषक तत्वों की कमी से भी मेंटल हेल्थ से जुड़ी समस्याएं हो सकती हैं. अगर कोई लगातार डिप्रेशन की समस्या से जूझ रहा है तो उसके शरीर में इन विटामिन की कमी हो सकती है.
हेल्थ एक्सपर्ट्स की मानें तो अगर किसी के शरीर में विटामिन बी12 की कमी हो जाए तो इससे सेहत पर नकारात्मक असर पड़ता है. बॉडी में विटामिन B12 की कमी हो जाने से मेंटल हेल्थ सबसे ज्यादा डैमेज होती है. ऐसे में लोग डिप्रेशन जैसी बीमारी के चपेट में आ जाते हैं. अगर आप चाहते हैं कि आप डिप्रेशन से बचे रहें तो आपको अपनी बॉडी में विटामिन बी12 और विटामिन डी की कमी नहीं होने देना है.
विटामिन B12 की कमी को बॉडी से दूर करने के लिए मछली, अंडे, चिकन का सेवन किया जा सकता है. साथ ही मशरूम और डेयरी प्रोडक्ट्स में भी इन इस विटामिन की प्रचुर मात्रा पाई जाती है.
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इसकी कमी को दूर करने के लिए दूध के अलावा बादाम, संतरे का रस भी लिया जा सकता है. अगर आप चाहते हैं कि बॉडी में विटामिन बी12 की सही मात्रा रहे तो अपनी डाइट में इस विटामिन वाले रिच फूड्स का ध्यान जरूर रखना चाहिए.
Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई गई बातों, जानकारियों और सुझाव पर अमल करने से पहले अपने डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें
