Benefits of Eating Makhana: ज्यादातर लोग स्वस्थ रहने के लिए अलग-अलग ड्राई फ्रूट्स का सेवन करते हैं. इनमें से मखाना भी आता है. मखाने में कार्बोहाइड्रेट, फैट, फास्फोरस, प्रोटीन, आयरन, मैग्नीशियम, सोडियम और मिनरल्स की भरपूर मात्रा होती है और यह सेहत के लिए काफी लाभदायक माने जाते हैं. जो लोग नियमित रूप से मखानों का सेवन करते हैं, उससे उनके शरीर से कई दिक्कतें दूर हो सकती हैं.
आज आपको बताएंगे कि अगर आप हर रोज केवल पांच मखाने खाते हैं तो इससे आपके शरीर को कौन-कौन से फायदे मिल सकते हैं-
स्किन में कसावट लाए
पुरुषों के साथ-साथ महिलाओं के लिए मखाना काफी लाभदायक माना जाता है. यह एंटी एजिंग फूड की तरह काम करता है. मखाने में केम्पफेरोल नाम का रसायन पाया जाता है, जो की स्किन में कसाव लाता है और ओपन पोर्स को बंद करने में सहायता करता है.
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वजन कम करे
अगर आप हर रोज नियमित रूप से पांच मखाने कहते हैं तो इससे आपका मेटाबॉलिज्म ठीक रहता है और आप ओवर ईटिंग से बच जाते हैं. इससे आपको वजन कम करने में सहायता मिलती है.
हाई कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल
मखानों में सैचुरेटेड फैट और सोडियम कम जबकि फाइबर प्रचुर मात्रा में पाए जाते हैं. ऐसे में नियमित रूप से इसका सेवन करने से हाई कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करने में सहायता मिलती है.
तनाव से छुटकारा
आजकल के भाग दौड़ भरी जिंदगी में तनाव से हर कोई परेशान है. इससे छुटकारा पाने के लिए रोज रात में सोने से पहले एक गिलास दूध के साथ पांच मखाने खाने चाहिए. इससे आपको तनाव से राहत मिलेगी.
ब्लड शुगर कंट्रोल
मखानों में सैचुरेटेड फैट की मात्रा कम होती है, इसलिए इसके सेवन से ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने में सहायता मिलती है. डायबिटीज भी कंट्रोल रहती है.
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कब्ज से राहत
फाइबर का बेहतरीन सोर्स होने की वजह से कब्ज जैसी दिक्कतों से राहत मिलती है.
हाई ब्लड प्रेशर कंट्रोल
मखानों में पोटेशियम, मैग्नीशियम के अच्छे स्रोत पाए जाते हैं. इसमें सोडियम की मात्रा कम होती है. हर रोज अगर 5 मकान का सेवन करते हैं तो इससे हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में हेल्प मिलती है.
