Tips to Prevent Dehydration in Kids: जैसे ही गर्मियों का मौसम आता है, वैसे ही सबसे ज्यादा बच्चों में शारीरिक दिक्कतें देखी जाती हैं. दरअसल बच्चों को पानी पीने की कम आदत होती है और इसके चलते उनके शरीर में पानी की कमी देखी जाती है. कई बार घंटों बाहर धूप में खेलने की वजह से भी उनके शरीर में पानी की कमी होने लगती है. शरीर में पानी की कमी को डिहाइड्रेशन कहा जाता है.
अगर किसी बच्चे में डिहाइड्रेशन हो जाए तो उस बच्चे को लूज मोशन आते हैं, उन्हें चक्कर आता है, उल्टी होती है. कई बार सिर दर्द, थकान, कमजोरी आदि की भी शिकायतें होने लगती हैं. समय रहते अगर बच्चों में डिहाइड्रेशन की समस्या का निदान न किया जाए तो इससे उनकी सेहत पर नकारात्मक असर पड़ता है. आज आपको उन समर फूड्स के बारे में बताते हैं, जिन्हें अगर आप गर्मी में बच्चों को देते हैं तो इससे उनमें डिहाइड्रेशन की दिक्कत को कम किया जा सकता है.
डिहाइड्रेशन के लक्षण
कई लोगों के मन में यह सवाल भी उठ रहा होगा कि आखिर कैसे पहचानें कि बच्चों में डिहाइड्रेशन है तो बता दें कि वह हमेशा आपसे थकान की शिकायत करेंगे. उनकी पेशाब का रंग बदल जाएगा. बार-बार उन्हें चक्कर आएंगे. जल्दी-जल्दी प्यास लगेगी. उनका गला सूखने लगेगा. इसके साथ ही वह पेशाब कम करेंगे. उन्हें रोना आएगा लेकिन आंसू नहीं निकालेंगे और नॉर्मल से ज्यादा वह सोना पसंद करेंगे.
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डिहाइड्रेशन से बचने के तरीके
अगर आपको के घर के बच्चों को भी गर्मियों में डिहाइड्रेशन की दिक्कत रहती है तो उन्हें हमेशा ताजा फल और सब्जियां खिलाएं. उनकी डाइट में ज्यादातर खरबूजा, तरबूज, संतरा आदि फलों को शामिल करें.
बॉडी में इलेक्ट्रोलाइट का लेवल ठीक बनाए रखने के लिए उन्हें नारियल पानी पिलाएं.
जैसे बच्चे बाहर से खेलने के बाद घर वापस लौटें, उन्हें नमक चीनी और नींबू का रस घोलकर पिलाएं. ऐसा करने से डिहाइड्रेशन से राहत मिलेगी. नींबू पानी बॉडी में पानी की कमी को पूरा करने का काम करता है और दिन भर एनर्जी बनाए रखने में सहायता करता है. इसके साथ इसमें विटामिन सी पाया जाता है, जो की इम्यूनिटी पावर को बूस्ट करता है.
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डिहाइड्रेशन से बचने के लिए बच्चों को खाने के लिए दाल का पानी, सत्तू का घोल या पतली खिचड़ी दें.
गर्मियों में बच्चों को ज्यादातर नींबू शिकंजी और आम का पना पिलाएं. इससे उनमें डिहाइड्रेशन कम रहेगा.
अगर बच्चे स्तनपान करते हैं तो उन्हें डिहाइड्रेशन से बचने के लिए समय-समय पर स्तनपान जरूर करवाएं.
