Lifestyle Tips: आजकल की भागती-दौड़ती जिंदगी में लोगों के ऊपर घर के साथ-साथ ऑफिस कभी काफी प्रेशर रहता है. लोगों के ऊपर एक तो घर की जिम्मेदारी होती है, दूसरी तरफ ऑफिस में भी एक से बढ़कर एक टास्क मिलते हैं, जिसके चलते वह अक्सर टेंशन में रहना शुरू कर देते हैं. टेंशन में रहने से आपके काम पर तो बुरा असर पड़ता ही है, साथ ही सेहत पर भी नकारात्मक असर देखने को मिलते हैं लेकिन आज आपको कुछ ऐसे आसान टिप्स बताएंगे, जिनके चलते आप ऑफिस के वर्कलोड को काफी हद तक अच्छे से मैनेज कर लेंगे और उसे कम भी कर सकेंगे.
डे प्लान
अगर आपके ऑफिस में बहुत ज्यादा वर्कलोड है तो आप खुद को तनाव फ्री रखने के लिए पहले ही पूरे दिन का प्लान बनाकर रख लें. ऐसे में पूरे दिन क्या-क्या काम करना है और फिर उसी हिसाब से एक-एक को खत्म करना शुरू करें.
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शॉर्ट ब्रेक्स
कई बार देखा जाता है कि वर्कलोड होने के चलते लोग ब्रेक भी नहीं लेते हैं. ऐसे में उनकी दिक्कत और बढ़ जाती है. हो सके तो वर्कलोड के बीच में भी आप छोटे-छोटे ब्रेक लें. ऐसे में थोड़ा सा टहलने आपको काफी रिलैक्स महसूस होगा.
मल्टी टास्कर न बनें
अगर आप कॉरपोरेट सेक्टर में काम कर रहे हैं तो आपको ऑफिस में वर्कलोड ज्यादा होने पर मल्टी टास्किंग होने से बचना चाहिए क्योंकि जब आप एक साथ कई काम करने की सोचते हैं तो आपको बाकी काम खराब होने लगता है.
पॉजिटिव सोच
ध्यान रखें एक अच्छा दिमाग ही एक अच्छे शरीर का कारण होता है. ऐसे में अगर आपके ऊपर वर्कलोड है तो भी आप खुद को टेंशन में रखने की वजह खुद को सकारात्मक रखें. जब आप पॉजिटिव सोच रखेंगे तो आपका काम करने का तरीका चेंज होगा और आपकी टेंशन भी कम हो जाएगी.
मदद भी लें
ध्यान रखें ऑफिस में वर्कलोड ज्यादा होने पर अकेले ही शहंशाह बनने की कोशिश ना करें. हो सके तो अपने टीममेट्स या फिर सीनियर्स की मदद लें. ऐसा करने से आप काम को आसानी से समझ पाएंगे और खुद को टेंशन फ्री भी रख पाएंगे.
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मेडीटेशन
अगर आपके ऑफिस में वर्क प्रेशर ज्यादा है तो खुद को स्वस्थ और हेल्दी बनाए रखने के लिए रोज सुबह मेडिटेशन जरूर करें. इससे मन को आंतरिक शांति मिलती है और शरीर में ऊर्जा आती है.
हेल्दी ड्रिंक्स
वर्कलोड के बीच में खुद को एक्टिव और हेल्दी रखने के लिए हेल्दी ड्रिंक का सेवन करें. इसमें नींबू पानी, हर्बल टी, नारियल पानी आदि शामिल है. इससे आपके मन को काफी हद तक आराम और शांति दोनों मिलेंगे.
