Chaitra Navratri 2024 Tips: मंगलवार 9 अप्रैल से चैत्र नवरात्रि की शुरुआत हो रही है. इस दिन घट स्थापना की जाएगी और माता रानी के पावन दिनों नवरात्रि की शुरुआत होगी. हिंदू धर्म में मान्यता है कि नवरात्रि के पावन दिनों में मां दुर्गा धरती पर आती हैं और अपने भक्तों को अपना आशीर्वाद प्रदान करती हैं. भक्त पूरे उत्साह और उपवास के साथ माता रानी को प्रसन्न करते हैं और अपनी मनोकामनाएं मांगते हैं.
कई लोग ऐसे भी होते हैं, जो की नवरात्रि के पूरे 9 दिन व्रत रखते हैं. व्रत रखना अच्छा माना गया है क्योंकि इस दौरान बॉडी को एक तरह का ब्रेक मिलता है, इससे बॉडी डिटॉक्स होती है लेकिन जब बात लंबे समय तक व्रत रखने की आती है तो सेहत का ध्यान रखना भी बेहद जरूरी माना गया है. अगर आप नवरात्रि के 9 दिन व्रत रख रहे हैं तो आपको खाने पीने से लेकर के डेली रूटीन में कुछ गलतियां नहीं करनी चाहिए वरना आप बीमार पड़ सकते हैं.
अगर आप भी 9 दिन का व्रत रखना चाहते हैं तो आपको डेली रूटीन की एक्टिविटी से लेकर के खान-पान से जुड़ी कुछ बातों के बारे में बताने जा रहे हैं, जिससे कि आप सेहतमंद रह सके और आपके शरीर में एनर्जी बनी रह सके-
ऑयली चीजें
वैसे तो नवरात्रि के उपवास में फलों का सेवन करने की ही सलाह दी जाती है लेकिन आजकल मार्केट में नमकीन, चिप्स समेत कई अन्य व्रत की चीजें मिलने लगी हैं पर इन्हें खाने से बचना चाहिए क्योंकि हाइजीन से लेकर इन चीजों में प्रयोग किए जाने वाला पदार्थ सेहत को नुकसान पहुंचा सकते हैं. कुछ लोग ऐसे भी होते जो कि घर में भी व्रत का काफी ऑयली खाना बनाते हैं इससे उनका पाचन बिगड़ सकता है और डिहाइड्रेशन की दिक्कत हो सकती है.
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कैफीन वाली चीजों से रखें दूरी
अगर आपने 9 दिनों का व्रत रखा है तो आपको इस दौरान बहुत ज्यादा कैफीन युक्त चीजों जैसे चाय-कॉफी का सेवन नहीं करना चाहिए क्योंकि खाली पेट अगर आप इनका सेवन करते हैं तो इससे आपको एसिडिटी हो सकती है. ध्यान रखें सोने से पहले तो भूल कर भी चाय कॉफी का सेवन न करें. खास करके उन ड्रिंक्स से तो परहेज करें, जिनमें ज्यादा मात्रा में चीनी का इस्तेमाल किया गया हो.
हैवी वर्कआउट न करें
अगर अगर अपने चैत्र नवरात्रि में 9 दिन का व्रत रखा है तो आपको हैवी वर्कआउट नहीं करना चाहिए क्योंकि इन दोनों बॉडी की एनर्जी कम हो जाती है और मांसपेशियां कमजोर हो जाती हैं. इसके साथ ही जब बहुत ज्यादा देर तक बाहर धूप में ना रहें वरना आपको डिहाइड्रेशन की दिक्कत हो सकती है.
जमकर पिएं पानी
व्रत के दिनों में उपवास रखने वाले लोग कम पानी पीने की गलती ना करें क्योंकि अगर आप ऐसा करते हैं तो इससे आपके शरीर में थकान और चक्कर आने जैसी दिक्कतें होने लगेंगी. व्रत रखने वाले लोग ताजा रसीले फल जैसे अंगूर, खीरा, संतरा, नारियल पानी आदि को अपनी डाइट में जरूर शामिल करें.
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बीमार लोग न रखें व्रत
कुछ लोग ऐसे भी होते हैं जो कि बीमार होने के बावजूद उपवास रख लेते हैं लेकिन उनकी यह गलती भारी पड़ सकती है. अगर आपका किसी भी तरह का इलाज चल रहा है या कोई छोटी-मोटी भी हेल्प प्रॉब्लम है तो व्रत रखने से पहले अपने डॉक्टर की सलाह जरूर ले लें.
ऐसे रहें एक्टिव
उपवास में बॉडी में एनर्जी बनाए रखने के लिए रात के समय अखरोट, बादाम या फिर मूंगफली के दोनों को भिगोकर रख दें और सुबह इन्हें खाएं. ऐसा करने से आपके अंदर दिन में एनर्जी बनी रहेगी. साथ ही समय-समय पर फलों का सेवन भी जरूर करें.
Disclaimer: ऊपर दी गई जानकारियां धार्मिक मान्यताओं-परंपराओं के अनुसार हैं. Readmeloud इनकी पुष्टि नहीं करता है.
