Lifestyle News: खराब खानपान और अनहेल्दी लाइफस्टाइल के चलते आजकल लोगों में नींद की समस्या देखी जा रही है. तनाव की वजह से कई बार लोगों को ठीक से नींद नहीं आती है. वहीं कई बार बॉडी में अजीबोगरीब थकावट की वजह से ठीक से गहरी नींद नहीं आ पाती. आज आपको कुछ एक्यूप्रेशर ट्रीटमेंट के बारे में बताने जा रहे हैं, जो की आपकी चैन की नींद लाने में मदद कर सकता है.
जी हां, शरीर में कुछ अंग ऐसे भी होते हैं, जिनको दबाने से अच्छी और गहरी नींद आ सकती है. आज आपको बताएंगे शरीर का कौन सा अंग दबाने से नींद अच्छी आ सकती है-
साल 2010 में इंटरनेशनल जर्नल आफ नर्सिंग स्टडीज में छपी एक खबर के अनुसार, इनसोम्निया से छुटकारा पाने के लिए एक्यूप्रेशर ट्रीटमेंट काफी असरदार माने जाते हैं.
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रिसर्च के अनुसार, यह एक्यूप्रेशर पॉइंट हाथ की छोटी उंगली की लाइन में कलाई के उल्टे हिस्से की तरफ होता है. इस बिंदु को हल्के हाथों से ऊपर से नीचे की ओर दबाना चाहिए. दोनों हाथों से इसे 2 से 3 मिनट तक दबाना चाहिए.
अच्छी नींद के लिए विंडपूल पॉइंट्स को दबाना चाहिए. यह गर्दन के ठीक पीछे मांसपेशियों को खोपड़ी से जोड़ने वाले स्ट्रक्चर पर स्थित होते हैं. इन पॉइंट्स को पॉइंट्स पर 4 से 5 सेकंड तक दबाव डाला जाए तो इससे नींद में सुधार होता है.
अगर आपको ठीक से नींद नहीं आती है तो आपके पैर के अंगूठे को अंदर की तरफ मोड़ने पर बनने वाले गड्ढे वाले पॉइंट्स को दबाना चाहिए. इससे नींद में सुधार होता है.
अगर आप अच्छी नींद लेना चाहते हैं तो आपको अपनी आइब्रो के बीच में उंगली से प्रेशर बनाना है. इससे शानदार नींद आ सकती है.
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अगर आप अच्छी नींद चाहते हैं तो आपके कान के पीछे ठीक ईयरलोब के पीछे सिर वाले हिस्से की तरफ दबाना है. इस हिस्से पर प्रेशर डालने से आपको अच्छी नींद आ सकती है.
अगर आपको इनसोम्निया की दिक्कत है या फिर अक्सर तनाव रहता है तो शरीर के इन अंगों पर दवा डालने से आपको अच्छी नींद मिल सकती है.
