How to Reduce Sugar Naturally: आजकल लोगों में शुगर की समस्या बहुत ही आम हो गई है. हर 10 में से 6 से 7 इंसान शुगर की बीमारी के मरीज हो चुके हैं. खराब खान-पान और अनहेल्दी लाइफस्टाइल के चलते लोगों में तेजी से यह बीमारी बढ़ रही है लेकिन इसके साथ ही कुछ लोग ऐसे भी हैं, जो कि यह जानने के लिए परेशान रहते हैं कि कैसे उनके बढ़े हुए शुगर को कंट्रोल में रखा जाए.
आज आपको हम उन जूस के बारे में बताएंगे, जिनका सेवन करने से आप अपने शुगर लेवल को काफी हद तक कंट्रोल कर सकते हैं और स्वस्थ रह सकते हैं.
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सफेद पेठे का जूस
हेल्थ एक्सपर्ट दुष्यंत कुमार की मानें तो शुगर की बीमारी में राहत पाने के लिए आपको सफेद पेठे का जूस पीना चाहिए. यह कई तरह के पोषक तत्वों से भरा होता है और शुगर लेवल को कंट्रोल करने में मदद करता है. अगर किसी को शुगर की समस्या है तो उसे सफेद पेठे का जूस जरूर पीना चाहिए. दरअसल सफेद पेटे में फाइबर की प्रचुर मात्रा पाई जाती है, जो कि शरीर के टॉक्सिंस को बाहर निकलने में सहायता करती है. जुकाम और बलगम की दिक्कत से जूझ रहे लोगों को सफेद पेठे के जूस का सेवन करना चाहिए.
करेले का जूस
शुगर के मरीजों के लिए करेले का जूस संजीवनी बूटी से कम नहीं कहा जाता है. इसमें कई तरह के एंटी डायबिटिक गुण पाए जाते हैं, जो कि ब्लड शुगर को कंट्रोल करने में सहायता करते हैं.
मेथी का पानी
शुगर को कंट्रोल करने में मेथी का पानी भी काफी लाभदायक माना जाता है. दरअसल मेथी के पानी में इन्सुलिन सेंसटिविटी को सुधारने और शुगर के अवशोषण को धीमा करने में सहायता मिलती है. इसके चलते शरीर में शुगर की मात्रा अधिक नहीं होती है.
आंवले का जूस
शुगर के मरीजों के लिए आंवले का जूस भी बेहद लाभदायक माना जाता है. यह कई तरह के औषधीय गुणों से भरपूर होता है. इसका सेवन करने से शुगर तो कंट्रोल होता है, साथ ही स्किन ग्लोइंग बनती है और बाल भी चमकदार बनते हैं.
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लौकी का जूस
शुगर के मरीजों के लिए लौकी का जूस भी काफी लाभदायक माना जाता है. दरअसल इसमें कई तरह के विटामिन और फाइबर मौजूद होते हैं, जो कि बढ़े हुए शुगर को कंट्रोल करने में मदद करते हैं.
क्या हैं शुगर के लक्षण
अगर किसी के अंदर शुगर की समस्या है तो वह दिन भर थका हुआ महसूस करता है, उसे बार-बार प्यास लगती है और बार-बार टॉयलेट भी जाना पड़ता है. इन लोगों का वजन अचानक से कम होना शुरू कर देता है.
