Heat Stroke Prevention: आजकल भीषण गर्मी अपना कहर मचाए हुए है. दोपहर में तो तीखी धूप लोगों को सता ही रही है, तो वहीं, सुबह और रात में भी लोगों को चैन नहीं है. चारों तरफ लू के गर्म थपेड़े चल रहे हैं. गर्मियों के मौसम में ज्यादातर लोग हीट स्ट्रोक से परेशान रहते हैं जो भी इसकी चपेट में आता है, कई बार-बार अन्य बीमारियों का भी शिकार हो जाता है. गर्मियों में हीट स्ट्रोक से बचने के लिए आपको कुछ खास टिप्स का इस्तेमाल करना चाहिए.
हेल्थ एक्सपर्ट डीके यादव के मुताबिक, जैसे ही लोग हीट स्ट्रोक या लू की चपेट में आते हैं, वैसे लोगों को उल्टी, बुखार, सिर दर्द, डायरिया जैसी दिक्कतें हो सकती हैं. हीट स्ट्रोक का खतरा सबसे ज्यादा बुजुर्गों और बच्चों पर होता है.
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पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं
गर्मियों में हीट स्ट्रोक से बचने के लिए हर किसी को पर्याप्त मात्रा में पानी पीना चाहिए. इसके चलते शरीर का तापमान कंट्रोल रहता है. हो सके तो गर्मियों में प्रतिदिन 3 लीटर पानी अवश्य पिएं.
खीरा-ककड़ी का सेवन
भीषण गर्मी में हीट वेव से शरीर को बचाने के लिए खीरा-ककड़ी का नियमित सेवन करें. इसमें पानी की अधिक मात्रा पाई जाती है और इनके सेवन से लू से बचाव होता है.
नारियल पानी पिएं
अगर आप हीट स्ट्रोक से बचना चाहते हैं तो आपको अपनी डाइट में नारियल को जरूर शामिल करना चाहिए. नारियल पानी में कई तरह के विटामिन पाए जाते हैं, जो की लू के बुरे असर से शरीर का बचाव करते हैं.
ओआरएस का घोल
अगर आप गर्मियों में फील्ड वर्क करते हैं तो आपको अपने पास ओआरएस का घोल रखना चाहिए. दरअसल ओआरएस का घोल शरीर में पानी की कमी को नहीं होने देता है और हीट स्ट्रोक से शरीर का बचाव करता है.
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छाता या टोपी जरूर रखें
ध्यान रखें कि गर्मियों में घर से बाहर निकलने से पहले अपने आप को अच्छे से कवर कर लें. खास करके सीधी धूप से बचने के लिए छाता या टोपी का जरूर इस्तेमाल करें. घर से बाहर निकलते समय सिर और चेहरे के साथ-साथ अपनी गर्दन को भी जरूर कवर करें.
Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई गई बातों, जानकारियों और सुझाव पर अमल करने से पहले अपने डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.
