What to eat to improve eyesight: आजकल लोगों में तेजी से मोबाइल, लैपटॉप, टेलीविजन का क्रेज बढ़ रहा है. जो लोग जॉब करते हैं, उन्हें तो सिस्टम के सामने बैठकर 9 से 10 घंटे काम करना ही पड़ता है लेकिन घरों में रहने वाले लोगों को भी मोबाइल और टेलीविजन की लत लग चुकी है. इसके चलते लोगों की आंखों की रोशनी पर इसका नकारात्मक असर देखा जा रहा है.
गैजेट्स के साथ-साथ कॉर्पोरेट ऑफिसेस में वर्कलोड के चलते लोगों की आंखें धीरे-धीरे कमजोर हो रही है. वहीं, बढ़ती उम्र के असर के चलते भी लोगों की निगाहें अब कमजोर होने लगी हैं. खराब खानपान और अनहेल्दी लाइफस्टाइल के चलते बच्चों से लेकर के बड़ों तक में कमजोर आंखों की शिकायत देखी जा रही है लेकिन क्या आप जानते हैं कि आप अपनी आंखों की रोशनी को घर बैठे तेज कर सकते हैं.
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अपने अपने आसपास या फिर अपने घरों में ही देखा होगा कि छोटे-छोटे आंखों पर मोटे-मोटे लेंस का चश्मा लग जाता है तो वहीं कई बार उम्र ना होने के बावजूद भी लोगों की निगाहें कमजोर हो जाती हैं. ऐसे में आपको परेशान होने की जरूरत नहीं है. आज आपको ऐसी डाइट के बारे में बताएंगे, जिन्हें आप अगर खाना शुरू करते हैं तो जल्द ही आपको इसका सकारात्मक परिणाम मिलेगा और आपकी आंखों की रोशनी पहले से काफी बेहतर हो सकती है. इतना ही नहीं आपकी आंखों का चश्मा भी हट जाएगा.
अगर आपकी आंखों की रोशनी कमजोर हो गई है तो आपको अपनी डाइट में विटामिन ए से भरपूर चीजों को शामिल करना चाहिए. इसमें आपको गाजर, चुकंदर, खीरा आदि का सेवन ज्यादा से ज्यादा मात्रा में करना चाहिए.
आंखों की रोशनी को तेज करने के लिए संतरे का जूस भी काफी लाभदायक माना जाता है. इसमें विटामिन सी की भरपूर मात्रा पाई जाती है और यह आंखों को हेल्दी रखने में सहायता करता है.
बहुत ही कम लोगों के इस बारे में जानकारी है कि आंखों की रोशनी को तेज करने के लिए सीताफल काफी फायदेमंद माना जाता है. दरअसल इसमें कैरोटिनाइड, एंटीऑक्सीडेंट समेत ल्यूटिन पाए जाते हैं, जो की आंखों के लिए बेहद जरूरी माने जाते हैं.
आंखों की रोशनी को तेज करने के लिए मुनक्का और मुनक्का का पानी दोनों ही काफी रामबाण माने जाते हैं. दरअसल इन में विटामिन ए, कैरोटीन और एंटीऑक्सीडेंट पाए जाते हैं. उनके नियमित सेवन से डांट भी मजबूत होते हैं.
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ध्यान रखें कि अगर आपकी आंखों की रोशनी कमजोर है तो डाइट के साथ-साथ आपको योगाभ्यास भी करना बेहद जरूरी है. इसके लिए आप चक्रासन हलासन और उष्ट्रासन करके अपनी आंखों की रोशनी को सुधार सकते हैं.
Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई गई बातों, जानकारियों और सुझाव पर अमल करने से पहले अपने डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.
