How to Boost Memory: समय था, जब ज्यादातर लोगों का दिमाग बहुत तेज काम करता था लेकिन जैसे-जैसे लाइफ़स्टाइल बदल रही है. समय बदल रहा है. लोगों की मेमोरी पावर कमजोर होती जा रही है. कहते हैं कि शरीर के सभी अंगों की तरह ही इंसान के दिमाग का काम करना भी बेहद जरूरी माना जाता है. अगर किसी इंसान का दिमाग जरा भी काम नहीं करे तो उसका जीना मुश्किल हो जाता है.
कई बार देखा होगा कि छोटे बच्चों का दिमाग काफी तेज होता है लेकिन जैसे-जैसे उम्र बढ़ती है, वैसे उनका दिमागी स्वास्थ्य कमजोर होने लगता है. इस इन सब की वजह है आजकल का अनहेल्दी लाइफस्टाइल. तमाम तरह का तनाव और वातावरण में फैला प्रदूषण कहते हैं. जिस तरह से शरीर को स्वस्थ रखने के लिए एक्सरसाइज की जरूरत होती है, ठीक उसी तरह से दिमाग को भी स्वस्थ बनाए रखने के लिए कुछ खास उपाय करना बेहद जरूरी माना जाता है. ऐसे में अगर आप भी अपने दिमाग को कंप्यूटर की तरह तेज बनाना चाहते हैं तो आपको कुछ खास काम जरुर करना चाहिए.
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रिवीजन एक्सरसाइज
कहते हैं कि दिमाग को तेज बनाने के लिए और आपके सभी चीज याद रहे, इसके लिए रिवीजन एक्सरसाइज बेहद जरूरी है. डॉक्टर प्रियंका शेरावत के मुताबिक, चीजों को बार-बार दोहराने से उनके लंबे समय तक ज्ञात करने की संभावना बढ़ जाती है.
संगीत सुने
अच्छा संगीत सुनने से इंसान का दिमाग पर अच्छा असर पड़ता है. हॉवर्ड यूनिवर्सिटी के एक रिसर्च के अनुसार, अच्छा म्यूजिक सुनने के बाद इंसान के दिमाग को वह हिस्सा सक्रिय हो जाता है, जो की इमोशनल, स्पीच, रिवॉर्ड और मेमोरी को कंट्रोल करने का काम करता है. एक्सपर्ट के अनुसार, दिमाग को बेहतर और तेज बनाने के लिए हर रोज अच्छा म्यूजिक सुना बेहद जरूरी है.
नई स्किल्स सीखें
न्यूरोलॉजिस्ट डॉ. प्रियंका शेरावत के अनुसार, जब भी कोई इंसान नई चीज सीखना है तो उसके दिमाग में नई एक्शन पोटेंशियल और नए कनेक्शन बनना शुरू हो जाते हैं. यह उसके दिमाग को तेज बनाने में चीजों को याद रखने में अहम भूमिका निभाते हैं. स्वस्थ शरीर में स्वस्थ दिमाग वास करता है, ऐसे में हर इंसान को अपने दिमाग को शांत रखना चाहिए.
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मेडिटेशन करें
अगर आप नियमित रूप से मेडिटेशन करते हैं तो इससे आपका तनाव कम होता है. कई रिसर्च में इस बात को साबित किया गया है कि हर रोज केवल 20 से 25 मिनट तक ध्यान करने से इंसान की मेमोरी पावर बढ़ती है. उन्होंने लंबे समय तक चीजें याद भी रहती हैं.
Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई गई बातों, जानकारियों और सुझाव पर अमल करने से पहले अपने डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.
