Health Tips: स्वस्थ रहने के लिए ज्यादातर लोग अलग-अलग चीजों का सेवन करते हैं. इनमें से एक ड्राई फ्रूट्स भी आते हैं. ड्राई फ्रूट्स पोषक तत्वों का खजाना माने जाते हैं लेकिन कुछ ड्राई फ्रूट ऐसे भी होते हैं, जो कि शरीर को कई तरह की बड़ी-बड़ी बीमारियों से बचने का काम करते हैं. इनमें से एक अखरोट भी आता है. यह सेहत के लिए काफी लाभदायक माना जाता है.
जो लोग नियमित रूप से अखरोट का सेवन करते हैं, उससे उनके शरीर में मैग्नीशियम, कॉपर, आयरन, कैल्शियम, जिंक, मैंगनीज, विटामिन B6, फॉलेट, पोटेशियम, फाइबर समेत कई अन्य पोषक तत्वों की पूर्ति होती है और इससे शरीर को कई फायदे मिलते हैं.
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वैसे तो अखरोट को कई तरह से अपनी डाइट में शामिल किया जा सकता है. कुछ लोग इसे सीधे खाना पसंद करते हैं तो कुछ लोग भिगोकर खाते हैं. अखरोट को सलाद में डालकर भी खाया जाता है और कुछ लोग नाश्ते में ओट्स में डालकर इनका सेवन करते हैं.
नियमित रूप से अखरोट का सेवन करने वाले लोगों को कौन-कौन से फायदे मिलते हैं, चलिए बताते हैं –
जो लोग नियमित रूप से अखरोट का सेवन करते हैं, उससे उनके दिल की सेहत चुस्त और दुरुस्त रहती है. दरअसल अखरोट में ओमेगा 3 फैटी एसिड पाया जाता है, जो कि दिल से जुड़ी बीमारियों के खतरे को कम करने में मदद करता है.
अखरोट में प्रोटीन और हाई फाइबर पाया जाता है. इसके सेवन से पेट लंबे समय तक भरा हुआ महसूस होता है. जो लोग उसकी नियमित रूप से खाते हैं, उससे उन्हें वजन कम करने में सहायता मिलती है.
सभी जानते हैं कि दिमाग की मेमोरी पावर को मजबूत करने के लिए अखरोट काफी पॉपुलर मेवा माना जाता है और यह दिमागी सेहत को सुधारने में मदद करता है.
जो लोग नियमित रूप से अखरोट का सेवन करते हैं, उससे उनका ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल रहता है. डायबिटीज के मरीजों के लिए यह काफी लाभदायक माने जाते हैं.
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अखरोट में एक फॉस्फोरस और कैल्शियम जैसे मिनरल्स पाए जाते हैं. इनके नियमित सेवन से हड्डियों को मजबूती मिलती है.
अखरोट में फैटी एसिड पाए जाते हैं, जो की स्किन को अंदर से मॉइश्चराइज करते हैं और बालों के सेहत को भी सुधरने में सहायता करते हैं.
Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई गई बातों, जानकारियों और सुझाव पर अमल करने से पहले अपने डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें
