Winter Child Care Tips: सर्दियों का मौसम जहां बड़ों के लिए सुहावना लगता है, वहीं बच्चों के लिए यह सबसे संवेदनशील समय माना जाता है. ठंडी हवा, कोहरा, तापमान में गिरावट और कम धूप बच्चों की सेहत पर जल्दी असर डालती है. खासकर छोटे बच्चों की इम्युनिटी कमजोर होने के कारण उन्हें सर्दी-खांसी, बुखार, वायरल, निमोनिया, त्वचा की समस्याएं और पेट से जुड़ी दिक्कतें जल्दी हो जाती हैं. ऐसे में माता-पिता की थोड़ी सी समझदारी बच्चों को सर्दियों में स्वस्थ और सुरक्षित रख सकती है.
बच्चों को ठंड से सही तरीके से बचाएं
सर्दियों में बच्चों को जरूरत से ज्यादा या बहुत कम कपड़े पहनाना, दोनों ही नुकसानदायक हो सकता है.
बच्चों को लेयरिंग वाले कपड़े पहनाएं, ताकि जरूरत पड़ने पर कपड़े उतारे या पहने जा सकें.
सिर, कान, गर्दन और पैर जरूर ढके रहें, क्योंकि शरीर की ज्यादा गर्मी इन्हीं हिस्सों से निकलती है.
बहुत छोटे बच्चों को ठंडी हवा और कोहरे में बाहर ले जाने से बचें.
रात के समय बच्चों को सीधे ठंडी हवा या पंखे के नीचे सुलाने से बचाएं, इससे उन्हें सर्दी और खांसी की समस्या हो सकती है.
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सर्दियों में बच्चों की डाइट का रखें खास ध्यान
ठंड के मौसम में बच्चों की भूख कम और पाचन धीमा हो सकता है, इसलिए उनकी डाइट संतुलित और पौष्टिक होनी चाहिए.
बच्चों को गर्म और ताजा भोजन दें.
डाइट में दूध, दही, घी, दलिया, सूप और खिचड़ी शामिल करें.
विटामिन-C युक्त फल जैसे संतरा, मौसमी, अमरूद बच्चों की इम्युनिटी बढ़ाते हैं.
ड्राई फ्रूट्स (भिगोए हुए बादाम, अखरोट) सीमित मात्रा में दें.
ठंडी चीजें, आइसक्रीम और फ्रिज का खाना बच्चों को देने से बचें, क्योंकि इससे गले और पेट की समस्या बढ़ सकती है.
बच्चों को धूप जरूर दिलाएं
सर्दियों में बच्चों को धूप से दूर रखना एक बड़ी गलती है. धूप से मिलने वाला विटामिन-D हड्डियों की मजबूती और इम्युनिटी के लिए बेहद जरूरी है.
रोजाना सुबह की हल्की धूप में 15–20 मिनट बच्चों को बैठने या खेलने दें. इससे न केवल हड्डियां मजबूत होती हैं, बल्कि शरीर संक्रमण से लड़ने में भी सक्षम बनता है.
हाथ-पैर और त्वचा की देखभाल जरूरी
ठंड में बच्चों की त्वचा जल्दी रूखी और फटने लगती है.
नहाने के बाद बच्चों की त्वचा पर मॉइस्चराइज़र या बेबी ऑयल लगाएं.
बहुत गर्म पानी से न नहलाएं, इससे स्किन ड्राई हो जाती है.
होंठ फटने से बचाने के लिए लिप बाम या देसी घी का इस्तेमाल करें.
बच्चों को हाइड्रेटेड रखें
सर्दियों में बच्चों को प्यास कम लगती है, लेकिन शरीर को पानी की जरूरत कम नहीं होती.
बच्चों को दिनभर थोड़े-थोड़े अंतराल पर पानी पिलाएं.
गुनगुना पानी, सूप और दूध अच्छे विकल्प हैं.
पानी की कमी से कब्ज और कमजोरी हो सकती है.
बच्चों की नींद और दिनचर्या का ध्यान रखें
ठंड में बच्चे देर तक सोना चाहते हैं, लेकिन उनकी नींद पूरी और समय पर होनी चाहिए.
बच्चों को रात में जल्दी सुलाएं और सुबह समय पर जगाएं. पूरी नींद से बच्चों की इम्युनिटी मजबूत होती है और वे ज्यादा एक्टिव रहते हैं.
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भीड़भाड़ और संक्रमण से बचाव
सर्दियों में वायरल संक्रमण तेजी से फैलता है.
बच्चों को ज्यादा भीड़भाड़ वाली जगहों पर ले जाने से बचें.
बाहर से आने के बाद बच्चों के हाथ-पैर जरूर धुलवाएं.
सर्दी-खांसी के लक्षण दिखें तो तुरंत लापरवाही न करें.
रिसर्च क्या कहती है?
प्रसिद्ध हेल्थ और न्यूट्रिशन एक्सपर्ट्स की रिसर्च के अनुसार, बच्चों की इम्युनिटी मजबूत रखने में संतुलित आहार, पर्याप्त विटामिन-D और सही दिनचर्या अहम भूमिका निभाती है. नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन (PMC) में प्रकाशित एक रिसर्च बताती है कि सही पोषण और माइक्रोन्यूट्रिएंट्स बच्चों की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बेहतर बनाते हैं और संक्रमण का खतरा कम करते हैं.
🔗 रिसर्च लिंक (PMC – National Library of Medicine):
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7352291/
सर्दियों में बच्चों की सेहत का ख्याल रखना मुश्किल नहीं है, बस जरूरत है सही देखभाल और थोड़ी जागरूकता की. गर्म कपड़े, पौष्टिक भोजन, धूप, पर्याप्त पानी, साफ-सफाई और पूरी नींद, ये सभी मिलकर बच्चों को सर्दियों में स्वस्थ और खुशहाल बनाए रखते हैं. अगर माता-पिता इन बातों का ध्यान रखें, तो सर्दी का मौसम बच्चों के लिए बीमारी नहीं, बल्कि खुशी और मस्ती का समय बन सकता है.