Home Remedies for Snoring: अक्सर आपने देखा होगा कि घर के बड़े बुजुर्ग जोर-जोर से खर्राटे लेते हैं. इनकी वजह से उनके साथ ही आसपास ठहरने वालों की भी रातों के नींद हराम हो जाती है. कई लोगों के तो पार्टनर ही खर्राटे लेते हैं, ऐसे में उनके साथ सोने वालों की नींद डिस्टर्ब हो जाती है. खर्राटे आने की कई वजहें हो सकती हैं लेकिन एक वजह गला सूखना भी हो सकता है.
आज आपको उन तरीकों के बारे में बताने जा रहे हैं, जिनसे की आप खर्राटों से छुटकारा पा सकते हैं-
बादाम के तेल में कई तरह के गुण मौजूद होते हैं, जो की सूजन को कम करने में सहायता करते हैं. रात में सोने से पहले बादाम के तेल की दो बूंदें नाक में डालने से नमी बनी रहती है और इससे खर्राटों की दिक्कत दूर होती है. बादाम के तेल की जगह पर आप जैतून का तेल भी इस्तेमाल कर सकते हैं.
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करवट लेकर सोए
अगर आप खर्राटे से बचना चाहते हैं तो कोशिश करें कि करवट लेकर सोएं. जो लोग करवट लेकर सोते हैं, उससे उन्हें खर्राटे आने की संभावना काफी कम होती है.
पुदीने का तेल
गले की सफाई करने में पुदीने का तेल भी काफी लाभदायक माना जाता है. यह नाक के छेद की सूजन को कम करता है. इससे आराम से सांस ली जा सकती है. इसके लिए आपको तेल की कुछ बूंद को पानी में डालकर इसका गरारा करना चाहिए.
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मोटापा
कई बार कुछ लोगों को बहुत ज्यादा खर्राटे आने का कारण मोटापा भी होता है. मोटापे की वजह से बॉडी में फैट बढ़ जाता है, इससे खर्राटों की दिक्कत होती है.
कुछ लोगों में खर्राटों का कारण धूम्रपान होता है, इसकी वजह से उन्हें सांस लेने में तकलीफ होती है. गले के पास भी परेशानी हो जाती है. ऐसे लोगों को स्मोकिंग से बचना चाहिए.
पानी पिएं
अगर किसी को बहुत ज्यादा खर्राटे आते हैं तो उसे भरपूर पानी का सेवन करना चाहिए, इससे गले में नमी की कमी नहीं होती है और खर्राटे कम आते हैं.
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देसी घी
अगर आप भी अपने परिवार में या अपने खर्राटों की दिक्कत को दूर करना चाहते हैं तो देसी घी का नुस्खा आजमाना चाहिए. इसके लिए आपको देसी घी को हल्का गर्म करना है और फिर इसकी दोनों नाक में डालने हैं इससे नाक और गले के दोनों की खुश्की दूर होती है.
