गर्मियों में एक दिन में पिएं इतने लीटर पानी, रहेंगे स्वस्थ

Lifestyle News: गर्मियां शुरू हो चुकी हैं. इस मौसम में ज्यादातर लोगों के शरीर में पानी की कमी यानी की डिहाइड्रेशन हो जाता है. दरअसल जब अधिक गर्मी होती है तो शरीर से काफी पसीना बहता है. ऐसे में सबसे ज्यादा जरूरी होता है कि आप लगातार पानी पिएं. इससे बॉडी में पानी का बैलेंस बना रहे.

पानी पूरे शरीर के लिए काफी अहम माना जाता है लेकिन ध्यान रखें कि जरूरत से ज्यादा भी पानी नहीं पीना चाहिए. गर्मियों के मौसम में एक स्वस्थ इंसान को हर रोज कितने लीटर पानी पीना चाहिए, इसके बारे में आपको बताते हैं.

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गर्मियों में कितने गिलास पानी पिएं
अगर कोई इंसान पूरी तरीके से स्वस्थ है तो उसे हर रोज 8 गिलास यानी कि लगभग 2 लीटर पानी जरूर पीना चाहिए. वैसे तो गर्मियों के मौसम में बॉडी को अधिक पानी की जरूरत होती है. गर्मियों के मौसम में शरीर से पसीना काफी बहता है, ऐसे में हो सकता है कि पानी की कमी हो जाए. इसलिए गर्मियों में हो सके तो ढाई से 3 लीटर पानी पिया जा सकता है. यह लगभग 10 से 12 गिलास के बराबर माना जाता है.

पानी पीने के फायदे
प्रचुर मात्रा में पानी पीने से स्किन हाइड्रेटेड रहती है और उस पर निखार बना रहता है. सही मात्रा में पानी पीने से पाचन क्रिया दुरूस्त रहती है. कब्ज की दिक्कत नहीं होती है. अगर किसी के शरीर में पानी की कमी हो जाए तो उसे हर समय थकान महसूस होती है और सिर दर्द भी हो सकता है.

पानी पीने के नुकसान
ध्यान रखें अगर आप ज्यादा मात्रा में पानी पीते हैं तो इससे आपको ब्लोटिंग शरीर में सूजन के साथ-साथ यूरिया की समस्या हो सकती है. आपको हमेशा फिजिकल एक्टिविटी और यूरिन के हिसाब से पानी पीने की क्वांटिटी तय करनी चाहिए.

सोडियम का लेवल कम
जो लोग अधिक पानी पीते हैं उसे उनमें हाइपोनेट्रेमिया हो सकती है, जो की खतरनाक मानी जाती है. अधिक पानी पीने से खून में सोडियम का लेवल गिर सकता है, ऐसे में बॉडी में पानी का बैलेंस बनाए रखना काफी जरूरी होता है.

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नॉर्मल पानी पिएं
गर्मियों के मौसम में ज्यादातर लोग ठंडे पानी का इस्तेमाल करते हैं लेकिन एक्सपर्ट्स की मानें तो इससे सिर दर्द, गले की दिक्कत हो सकती है. हो सके तो गर्मियों के मौसम में हल्का गुनगुना या नॉर्मल पानी ही पिएं. कभी भी पानी को एक साथ नहीं पीना चाहिए. थोड़े-थोड़े अंतराल पर आपको पीना चाहिए.