Night Mistakes Can Lead to Weight Gain: आजकल जिसे देखो, वही मोटापे की समस्या से जूझ रहा है. 10 में से करीब 6 से 7 लोग इस समस्या का शिकार हैं लेकिन क्या आप जानते हैं कि मोटापा बढ़ाने के पीछे कई बार लोगों की अनहेल्दी लाइफस्टाइल होती है. आपका मोटापा बढ़ाने के पीछे आपकी ही कुछ गलत आदतें जिम्मेदार होती हैं. खास करके रात में की गई गलतियां आपका वजन बढ़ाने का कारण बनती हैं.
अब आप सोच रहे होंगे कि आप रात किस में ऐसी कौन सी गलतियां कर देते हैं, जिनके कारण आपका वजन तेजी से बढ़ने लगता है तो चलिए आपको बताते हैं –
लेट नाइट डिनर
बहुत सारे लोगों को लेट नाइट डिनर करने की आदत होती है. कुछ लोग तो मोबाइल में लगे रहते हैं तो कुछ लोग ऑफिस से ही लेट आते हैं. ऐसे में उन्हें देर में खाना खाना पड़ता है लेकिन इसके चलते भोजन को पचाने के लिए पर्याप्त समय नहीं मिल पाता है और उनके शरीर में फैट जमा होना शुरू हो जाता है.
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हैवी डिनर
कई बार देखा जाता है कि लोग रात में हैवी डिनर कर लेते हैं. इसके कारण उनके शरीर में एक्स्ट्रा कैलोरी जमा हो जाती है और उनके शरीर में फैट भी बढ़ने लगता है.
अधिक मीठा खाना
कुछ लोगों की आदत होती है कि उन्हें मीठा कुछ ज्यादा ही पसंद होता है. ऐसे में वह रात में सोने से पहले ज्यादा मीठी चीजों का सेवन कर लेते हैं. इसके कारण उनके शरीर का वजन और बेली फैट तेजी से बढ़ने लगता है. इतना ही नहीं, अधिक मीठा खाने की वजह से वह डायबिटीज और शुगर जैसी दिक्कतों का भी शिकार होने लगते हैं.
देर रात स्नैक्स
कई बार देखा जाता है कि लोग देर रात तक जागकर मूवी देखते हैं या फिर रील्स देखते रहते हैं. ऐसे में उन्हें देर तक जागने के लिए चिप्स, कोल्ड ड्रिंक के साथ-साथ नूडल्स की जरूरत पड़ती है और वह इसका सेवन भी करते हैं. इसके कारण उनके शरीर में एक्स्ट्रा फैट जमा होना शुरू हो जाता है और उनका मोटापा बढ़ने लगता है.
अधिक सोडियम
बहुत ही कम लोगों को पता चल पाता है लेकिन उनके डिनर में अगर सोडियम की मात्रा ज्यादा होती है तो उनका वजन बढ़ने लगता है. कई बार उन्हें इसके कारण ब्लोटिंग की समस्या भी होने लगती है.
डिनर स्किप
कई लोग ऐसे भी होते हैं, जिन्हें लगता है कि अगर वह रात का डिनर नहीं करेंगे तो उनका वजन कम हो जाएगा और डाइटिंग के चक्कर में वह रात का डिनर ही स्किप कर देते हैं लेकिन ऐसा करने से बॉडी का मेटाबॉलिज्म बिगड़ जाता है और शरीर का फैट तेजी से बढ़ना शुरू हो जाता है.
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अल्कोहल का सेवन
कई बार देखा जाता है कि लोग अल्कोहल का सेवन करते हैं. यह उनकी डेली की आदत में शुमार होता है. आजकल तो पुरुष ही नहीं, महिलाएं भी अल्कोहल का सेवन करने लगी हैं. ऐसे में उनके शरीर का वजन तेजी से बढ़ जाता है.
पर्याप्त नींद की कमी
अगर किसी की नींद ठीक तरह से पूरी नहीं हो रही है तो उसकी बॉडी में हार्मोनल डिसबैलेंस हो जाते हैं, जिसके कारण उसका वजन और फैट दोनों ही तेजी से बढ़ने लगता है और यही उनके मोटापे का कारण बनता है.
