How To Be Happy In Difficult Times: मुश्किलें किसकी जिंदगी में नहीं होती हैं लेकिन सवाल तो यह उठता है कि हम अपनी जिंदगी में आने वाली मुश्किलों को हैंडल कैसे करते हैं. कहते हैं कि जो इंसान मुश्किलों में भी खुश रहता है, वह अपनी कठिनाइयों को बड़ी आसानी से पार कर लेता है. अगर कोई इंसान मुश्किल समय में खुश रहता है तो यही उसकी सच्ची खुशी होती है. इंसान अपने आप में अपने नेचर से ही खुश होने का तरीका ढूंढता है.
तनाव से दूर
अगर आपकी आप किसी तरह की टेंशन में हैं तो आपको अपने दिमाग को तनाव से दूर रखना चाहिए. हो सके तो दिमाग को शांत करने के लिए अपने प्रेजेंट पर फोकस करें और नाक से गहरी सांस लेते हुए मुंह से बाहर निकालें.
मेडिटेशन का सहारा
मुश्किल समय में अपने आप को खुश रखने के लिए आपको नियमित रूप से मेडिटेशन का सहारा लेना चाहिए. ऐसा करने से आपका तनाव दूर होगा और आप उन कठिन परिस्थितियों को काबू में करने के तरीके सोच पाएंगे.
इमोशंस को न दबाएं
अगर चीज आपके हाथ में नहीं होती है तो आपका गुस्सा दुख सब कुछ जायज है, ऐसे में अपने इमोशंस को दबाने के बजाय आपको उन्हें किसी न किसी से जरुर कहना चाहिए. इससे आप तनाव से तो बाहर आएंगे ही, दिमाग से नकारात्मकता भी निकलेगी.
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परिवार-दोस्तों के साथ करें शेयर
मुश्किल समय में सबसे ज्यादा वह लोग सहारा देते हैं, जो कि आपके परिवार और दोस्त के हो दोस्त होते हैं. अगर कभी मन में कैसे, किसी तरह की उलझन चले तो आप उसे अपने परिवार वालों के साथ या फिर दोस्तों के साथ शेयर जरूर करें.
रिएक्ट सोच-समझ कर करें
कई बार कुछ लोग कठिन समय में भी बिना सोचे-समझे रिएक्ट कर देते हैं. ऐसे में कठिन समय में खुद थोड़ा ठहरी सोचे-समझे और फिर उसे पर रिएक्शन दें.
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फिजिकल एक्टिविटी करें
यह बात थोड़ा अजीब है लेकिन कहते हैं कि अगर कोई मुश्किल समय की वजह से तनाव में है तो उसे फिजिकल एक्टिविटी जैसे डांस रनिंग या साइकलिंग जरूर करनी चाहिए. इससे बॉडी में एंडोर्फिन रिलीज होता है और मूड सुधरता है.
अच्छे पलों को याद करें
जब भी कभी आप कठिन समय में हो तो अपनी जिंदगी के अच्छे पलों को याद करें और दिमाग में यह सब सोचें कि आप भगवान के शुक्रगुजार है. जिंदगी में ऊंच-नीच तो चलती रहती है.
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छोटी-छोटी खुशियों का जश्न मनाएं
जिंदगी में मुश्किलें अपनी लाइफ को ऑर्गेनाइज्ड न करने की वजह से आती है, ऐसे में आपको अपना रूटीन सही रखने की जरूरत है. अपनी जरूरत के कामों की लिस्ट बनाएं और छोटी-छोटी खुशियों को भी जश्न की तरह बनाएं.
